</noscript><header class="default-header"><div class="container"><div class="row"><div class="col-4"><a href="/" class="logotype"><img src="/cateromarket-assets/img/logo-icon-ukr.svg" class="icon" alt="PORÓWNUJEMY CATERINGI"><div class="right"><div class="logotype">CateroMarket</div><div class="text">kup catering online</div></div></a><a href="https://www.siepomaga.pl/potrzebujacy/ukraina/" class="btn-support-ukr" target="_blank" rel="nofollow" > WESPRZYJ<span style="margin-left: 8px;">🇺🇦</span></a></div><div class="col-3" style="padding: 0"><div class="main-nav__search"><form class="header-search search__form " method="get" action="/"><input type="search" placeholder="Miasto, firma lub rodzaj diety..." aria-label="Szukaj" autocomplete="off" name="query" class="search__input" data-search-url="https://admin.cateromarket.pl/api/site/global-search" ><i class="fas fa-search desktop-search"></i></form><div class="desktop-search--results d-none js-desktop-search-results"><div class="no-results"></div><div class="search--results_diets-list"></div><div class="search--results_cities-list"></div><div class="search--results_companies-list"></div></div></div></div><div class="col-5 justify-content-end"><div class="actions"><div class="search-action js-new-header-mobile-search-btn"><i class="fas fa-search mobile-search js-new-header-mobile-search-btn"></i></div><a href="/blog" class="link">Blog</a><div class="js-short-profile" style="position: relative"><div class="profile-button js-profile-button profile-button-component"><i class="far fa-user profile-button-component"></i><i class="far fa-bars profile-button-component"></i><span class="profile-button-component"><span class="profile-button-component js-profile-login-text"> Panel Klienta </span><i class="fas fa-caret-down profile-button-component"></i></span></div><div class="profile-dropdown js-profile-dropdown" style="display: none"></div></div><div class="profile-mobile-dropdown js-profile-mobile-dropdown" style="display: none"><div class="header"><a href="/" class="logotype"><img src="/cateromarket-assets/img/logo-icon-ukr.svg" class="icon" alt="PORÓWNUJEMY CATERINGI"><div class="right"><div class="logotype">CateroMarket</div><div class="text">kup catering online</div></div></a><div class="js-close-mobile-short-profile"><i class="fad fa-times-circle"></i></div></div><div class="main-actions"><a href="/">Strona główna</a><a href="/blog">Blog</a><a href="/dlafirm" rel="nofollow">Dla cateringów</a><a href="https://www.siepomaga.pl/potrzebujacy/ukraina/" target="_blank" rel="nofollow"> WESPRZYJ<span style="margin-left: 8px;">🇺🇦</span></a></div><div class="dynamic-content"></div></div><div class="short-checkout"><div class="checkout-btn js-cart-button" data-url="https://admin.cateromarket.pl/api/site/cart/view" data-url-with-items="https://admin.cateromarket.pl/api/site/cart/view-with-items" ><i class="fas fa-shopping-basket"></i></div></div></div></div></div></div><form class="search-form d-none" method="get" action="/" ><span class="hero__input-group"><span class="close-mobile-search"><i class="fas fa-arrow-left"></i></span><input class="form-control hero__input" name="query" id="miasto" type="text" placeholder="Miasto, firma lub rodzaj diety..." autocomplete="off" data-search-url="https://admin.cateromarket.pl/api/site/global-search" ><button class="btn btn-success text-uppercase text-light hero__btn" type="submit">Szukaj</button></span><div class="desktop-search--results d-none js-desktop-search-results"><div class="no-results"></div><div class="search--results_diets-list"></div><div class="search--results_cities-list"></div><div class="search--results_companies-list"></div></div></form></header><script type="application/ld+json"> { "@context": "http://schema.org", "@type": "Article", "author": "Dietetyk Cateromarket", "datePublished": "2022-05-02 17:15:19", "headline": "Dieta przy złamaniach, czyli co jeść, aby szybciej wrócić do zdrowia?", "image": "https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/7080/1000_auto/4.png", "publisher": { "logo": { "type": "ImageObject", "height": "72", "url": "https://cateromarket.pl/cateromarket-assets/img/logo-text.png", "width": "468" }, "type": "http://schema.org/Organization", "name": "Cateromarket" }, "dateModified": "2022-05-02 17:15:19", "mainEntityOfPage": "https://cateromarket.pl/blog/dieta-przy-zlamaniach-kosci" } </script><div class="blog-view"><div class="container"><div class="row"><div class="col-12"><script type="application/ld+json"> { "@context": "http://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https:\/\/cateromarket.pl\/","name":"Strona g\u0142\u00f3wna"}},{"@type":"ListItem","position":2,"item":{"name":"Strefa wiedzy","@id":"https:\/\/cateromarket.pl\/blog"}},{"@type":"ListItem","position":3,"item":{"name":"Zdrowie","@id":"\/blog\/kategoria\/zdrowie"}},{"@type":"ListItem","position":4,"item":{"name":"Dieta przy z\u0142amaniach, czyli co je\u015b\u0107, aby szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia?"}}] }</script><ul class="breadcrumbs"><li><a href="https://cateromarket.pl/" aria-label="Strona główna" ><i class="fas fa-home"></i></a><i class="fas fa-chevron-right"></i></li><li><a href="https://cateromarket.pl/blog" aria-label="Strefa wiedzy" > Strefa wiedzy </a><i class="fas fa-chevron-right"></i></li><li><a href="/blog/kategoria/zdrowie" aria-label="Zdrowie" > Zdrowie </a><i class="fas fa-chevron-right"></i></li><li><span>Dieta przy złamaniach, czyli co jeść, aby szybciej wrócić do zdrowia?</span></li></ul></div><div class="col-12"><div class="blog-menu"><a href="https://cateromarket.pl/blog" class="blog-menu-item C" data-label="Wszystkie" >Wszystkie</a><a href="/blog/kategoria/odzywianie" class="blog-menu-item " data-label="Odżywianie" > Odżywianie </a><a href="/blog/kategoria/zdrowie" class="blog-menu-item " data-label="Zdrowie" > Zdrowie </a><a href="/blog/kategoria/suplementacja" class="blog-menu-item " data-label="Suplementacja" > Suplementacja </a><a href="/blog/kategoria/trening" class="blog-menu-item " data-label="Trening" > Trening </a><a href="/blog/kategoria/lifestyle" class="blog-menu-item " data-label="Lifestyle" > Lifestyle </a></div><div class="blog-view-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/7080/auto_200/4.webp" media="(max-width: 768px)" type="image/webp"></data-src><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/7080/auto_200/4.webp" media="(max-width: 768px)"></data-src><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/7080/4.webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/7080/4.png" alt="kobieta ze złamaną nogą i kubkiem herbaty" ></data-img></picture></div></div><div class="col-1"></div><div class="col-10"><div class="blog-view-content"><div class="blog-view-content-header"><div class="blog-view-content-categories"><div class="blog-view-content-category">Zdrowie</div></div><h1 class="blog-view-content-title">Dieta przy złamaniach, czyli co jeść, aby szybciej wrócić do zdrowia?</h1><div class="blog-view-content-options"><div class="blog-view-content-option"> 01.01.2022 </div><div class="blog-view-content-option"> 3 minuty czytania </div></div></div><div class="blog-view-content-container js-blog-view-content-container"><!DOCTYPE html><html><head></head><body><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Zastanawiasz się, jak zadbać o siebie po złamaniu kości? W okresie rekonwalescencji powinieneś zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią dietę. Specjaliści przekonują, że pewne składniki odżywcze przyspieszają powrót do zdrowia. Podpowiadamy, jakie witaminy i minerały powinny znaleźć się w diecie przy złamaniach. </span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Wapń – kluczowy minerał dla kości w Twoim jadłospisie</span></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Układając dietę po złamaniu kości, zadbaj o to, aby znalazła się w niej </span><a style="text-decoration: none;" title="Jak uzupełnić wapń w diecie bezmlecznej" href="https://cateromarket.pl/blog/jak-uzupelniac-wapn-na-diecie-bezmlecznej" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">odpowiednia ilość wapnia</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Wspomniany minerał stanowi główny materiał budulcowy kości i zębów. Podczas regeneracji i przebudowy tkanki kostnej organizm pobiera wapń z własnych rezerw, a następnie czerpie go z pożywienia. To właśnie dlatego należy wzbogacić o niego dietę przy złamaniach. Specjaliści przypominają, że dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Minerał ten występuje przede wszystkim w produktach mlecznych, migdałach, zielonych warzywach liściastych, soi i </span><a style="text-decoration: none;" title="Rośliny strączkowe - czy warto je jeść" href="https://cateromarket.pl/blog/rosliny-straczkowe-czy-warto-je-jesc" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">roślinach strączkowych</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Ponadto można go znaleźć w warzywach kapustnych, takich jak kalafior, kalarepa, kapusta, brukselka, brokuły i jarmuż. Zastanawiasz się, jak dostarczyć więcej wapnia? Oprócz wspomnianych wcześniej produktów, możesz również uwzględnić w swojej diecie </span><a style="text-decoration: none;" title="Tofu w kuchni - przepisy " href="https://cateromarket.pl/blog/tofu-w-kuchni-ciekawe-pomysly" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">tofu</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, nasiona chia, sezamu i maku.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jeśli z powodu nietolerancji lub alergii pokarmowej nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości wapnia, wskazana jest jego suplementacja. Dietetycy podkreślają, że szczawiany i fityniany zaburzają wchłanianie wspomnianego minerału. W związku z tym warto na jakiś czas ograniczyć szpinak, rabarbar i szczaw. Dodatkowo powinieneś ograniczyć spożycie sodu, który również zaburza wchłanianie wapnia. Zrezygnuj z żywności przetworzonej, przetworów mięsnych, wędlin i produktów marynowanych. Trzymaj się też z dala od słonych paluszków, chipsów, solonych orzeszków, gotowych sosów i marynat. Zamiast dosalać potrawy, sięgnij po świeże zioła i </span><a style="text-decoration: none;" title="Obowiązkowe przyprawy w każdej kuchni" href="https://cateromarket.pl/blog/obowiazkowe-przyprawy-w-kazdej-kuchni" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">przyprawy</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. </span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Co jeść przy złamaniu kości? Magnez, fosfor i białko</span></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dieta przy złamaniach kości powinna zaspokajać dzienne zapotrzebowanie na </span><a style="text-decoration: none;" title="Magnez - właściwości, skutki niedoboru, źródła w diecie" href="https://cateromarket.pl/blog/magnez-wlasciwosci-niedobor-zrodla-w-diecie" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">magnez</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> i fosfor. Wspomniane składniki mineralne są niezbędne do prawidłowej mineralizacji i odbudowy kości. Do najlepszych źródeł magnezu zaliczamy pestki dyni, gorzką czekoladę, produkty zbożowe z pełnego przemiału, banany, rośliny strączkowe i natkę pietruszki. Chcąc zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na fosfor zadbaj o to, aby w Twoim jadłospisie znalazły się kasze, czerwone mięso, podroby, płatki zbożowe, otręby, suszone owoce i ryby. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aby szybciej wrócić do zdrowia po złamaniu kości, wzbogać swoją dietę o niezbędne </span><a style="text-decoration: none;" title="Białka i aminokwasy - co warto o nich wiedzieć" href="https://cateromarket.pl/blog/bialka-i-aminokwasy-co-warto-o-nich-wiedziec" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">aminokwasy</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. W tym przypadku kluczową rolę odgrywają: cysteina, arginina, lizyna i glutamina. Białko nie tylko uczestniczy w aktywnym wchłanianiu wapnia, lecz także wspomaga regenerację tkanek. Można go pozyskać z różnych źródeł, wśród nich szczególne miejsce zajmuje mięso, ryby, jajka i nabiał. Oprócz tego dieta przy złamaniu kości powinna zawierać orzeszki ziemne, grykę, soję, komosę ryżową, fasolę, groch czy bób. Dodatkowo możesz w niej uwzględnić kaszę, ryż, makaron, pestki i owoce morza.</span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cynk i żelazo w diecie przy złamaniach </span></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cynk wspiera prawidłową produkcję kolagenu, w związku z tym przyspiesza gojenie się tkanki kostnej w miejscu złamania. Do najlepszych źródeł tego pierwiastka zaliczamy ostrygi, jagnięcinę, wołowinę, pestki dyni, grzyby, gorzką czekoladę i orzechy.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">W diecie przy złamaniach kości nie może również zabraknąć żelaza. W przeciwnym razie narażasz się na niedokrwistość, a to może spowolnić powrót do zdrowia. Żelazo wspiera organizm w produkcji kolagenu, dodatkowo wspomaga transport tlenu do poszczególnych komórek. Czerwone mięso, drób, owoce morza, suszone owoce, pieczywo pełnoziarniste, jajka i zielone warzywa liściaste to doskonałe źródła żelaza. </span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jakie witaminy przyspieszają zrost kości po złamaniu?</span></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><a style="text-decoration: none;" title="Witamina D i jej wpływ na nasz organizm" href="https://cateromarket.pl/blog/witamina-d-i-jej-wplyw-na-nasz-organizm" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Witamina D</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia, w związku z tym wspiera regenerację kości po złamaniu. Organizm produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych. Specjaliści przypominają, że wystarczy 15-minutowa ekspozycja na słońce – w tym przypadku należy odsłonić przynajmniej 18% ciała. Unikajmy jednak długiego opalania, w przeciwnym razie narażamy się na poparzenia i nowotwory skóry. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie pozyskać odpowiednią ilość witaminy D. Istnieją różne czynniki, które mogą zaburzyć jej syntezę. Do najważniejszych zaliczamy zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, ciemną karnację i </span><a style="text-decoration: none;" title="Czy dieta może opóźnić procesy starzenia" href="https://cateromarket.pl/blog/czy-dieta-moze-opoznic-procesy-starzenia" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">proces starzenia się skóry</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jeśli lekarz stwierdzi niedobór, najprawdopodobniej zaleci odpowiedni suplement. Dodatkowo w codziennej diecie powinny znaleźć się produkty wzbogacone o witaminę D i tłuste ryby, w tym sardynki, tuńczyk, łosoś i węgorz. Dorośli powinni przyjmować 800-2000 j.m. dziennie, przy czym zalecana dawka uzależniona jest od wieku, wagi, stylu życia, ekspozycji słonecznej, pory roku i nawyków zdrowotnych. Seniorzy mogą przyjmować 2000-4000 j.m. na dobę, co związane jest z mniejszą ekspozycją na promienie słoneczne. Dodatkowo osoby po 75. roku życia mają problem z prawidłowym przyswajaniem witaminy D z przewodu pokarmowego. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><img title=" łosoś z ziołami w diecie przy złamaniach" data-src="https://admin.cateromarket.pl/storage/blog_articles/eNVLq8OWBFt77lTnjiOWUvGV9ahHQR7U0HQTzPMg.png" alt=" łosoś z ziołami w diecie przy złamaniach" width="1230" height="500" /></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Szukasz sposobu, aby wzmocnić kości po złamaniu? W takim razie postaraj się, żeby Twoja dieta była jak najbardziej różnorodna. Nie ograniczaj się tylko do zielonych warzyw liściastych, lecz uwzględnij w swoim jadłospisie czerwone, pomarańczowe, fioletowe owoce i warzywa. Dzięki temu dostarczysz odpowiednią ilość witaminy K i C. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"> </p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; text-align: justify;"><a style="text-decoration: none;" title="Witamina C - właściwości, źródła, stosowanie" href="https://cateromarket.pl/blog/witamina-c-wlasciwosci-zrodla-stosowanie" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Witamina C</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> stymuluje bowiem syntezę kolagenu, który przyspiesza regenerację po złamaniu lub kontuzji. Znajdziesz ją w wielu pysznych owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, jagody, kiwi, ziemniaki, zielone warzywa liściaste, papryka i pomidory. Z kolei </span><a style="text-decoration: none;" title="Witamina K - źródła, właściwości, niedobór" href="https://cateromarket.pl/blog/witamina-k-zrodla-wlasciwosci-niedobor" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">witamina K</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> jest niezbędna do produkcji osteokalcyny, czyli białka niekolagenowego, które stanowi jeden z kluczowych składników tkanki kostnej. Ważną rolę odgrywają też karotenoidy, będące prekursorami </span><a style="text-decoration: none;" title="Witamina A - gdzie występuje, skutki niedoboru i nadmiaru" href="https://cateromarket.pl/blog/witamina-a-gdzie-wystepuje-niedobor-i-nadmiar" target="_blank" rel="noopener, noreferrer"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">witaminy A</span></a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Wspomniane związki chemiczne słyną z właściwości przeciwutleniających, jednocześnie chronią przed utratą tkanki kostnej. </span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Przykładowy jadłospis dla osób ze złamaniem kości</span></h2><ul><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Śniadanie</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: jogurt naturalny z truskawkami, orzechami włoskimi, kiwi i nasionami chia</span></li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Drugie śniadanie</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: jaglanka z pomarańczą i bakaliami</span></li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obiad</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: sałatka z łososiem, jajkiem, awokado i rukolą</span></li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Podwieczorek</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: złote mleko z kurkumą</span></li><li dir="ltr" style="line-height: 1.38; text-align: justify;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kolacja</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #3b4045; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: galaretka drobiowo-wołowa z papryczką chili</span></li></ul></body></html></div></div><div class="author-container"><div class="row"><div class="col-8"><div class="author"><img data-src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_authors/4338/ct.png" alt="Dietetyk Cateromarket" class="js-lazy"><div class="author-content"><div class="author-name">Dietetyk Cateromarket</div><div class="author-description"><p><b>Dietetyk Cateromarket</b></p></div></div></div></div><div class="col-4"><div class="share-article"><div class="share-article-title"> Udostępnij ten artykuł </div><div class="share-article-input js-copy-value" data-copy-value="https://cateromarket.pl/blog/dieta-przy-zlamaniach-kosci" data-tooltip-text="skopiowano do schowka" > https://cateromarket.pl/blog/dieta-przy-zlamaniach-kosci <div class="share-article-action"><i class="fas fa-clone"></i></div></div></div></div></div></div><div class="white-block"><div class="blog-view-sources"><div class="sources-title"> Źródła </div><ul class="sources-list"><li class="sources-list-item"> https://biofarmacja.com.pl/blogs/news/zima-brakuje-nam-slonca-witamina-d#erid8125506 </li><li class="sources-list-item"> https://forteelements.com/the-best-diet-to-follow-while-healing-from-a-fracture/ </li><li class="sources-list-item"> https://www.maxhealthcare.in/blogs/what-should-be-post-fracturetrauma-diet </li><li class="sources-list-item"> https://www.maxhealthcare.in/blogs/what-should-be-post-fracturetrauma-diet </li><li class="sources-list-item"> https://diag.pl/pacjent/artykuly/fosfor-w-organizmie-czym-skutkuje-nadmiar-i-niedobor/ </li><li class="sources-list-item"> https://www.webmd.com/osteoporosis/osteo-fracture-diet </li><li class="sources-list-item"> https://www.doz.pl/czytelnia/a15034-Dieta_przy_zlamaniach_kosci__jak_powinna_wygladac_aby_kosci_zrastaly_sie_szybciej </li></ul></div></div></div><div class="col-1"></div><div class="col-12 m-t-40"><div class="newsletter-form-v2 m-b-40 m-t-40"><div class="promo"><div class="row"><div class="col-7"><div class="promo-title"><span class="promo-title--green">Znajdź i</span><span class="promo-title--beetroot">zamów online</span><br> dietę pudełkową w najniższej cenie </div><div class="promo-pluses"><div class="promo-plus"><i class="fal fa-check-circle"></i><div class="promo-plus-text"> Wszystkie cateringi <span>w jednej wyszukiwarce</span></div></div><div class="promo-plus"><i class="fal fa-check-circle"></i><div class="promo-plus-text"> Rzetelne <span>opinie</span> o cateringach </div></div><div class="promo-plus"><i class="fal fa-check-circle"></i><div class="promo-plus-text"> Gwarancja <span>najniższej ceny</span></div></div><div class="promo-plus"><i class="fal fa-check-circle"></i><div class="promo-plus-text"><span>-50zł</span> na pierwsze zamówienie </div></div></div><button class="default-button default-button--green js-btn-go-homepage" type="button" > Sprawdź Cateromarket</button></div><div class="col-5"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="/new_assets/images/v2/components/marketing/newsletter_forms/newsletter_form_v2/bg.webp" type="image/webp" media="(min-width: 1000px)" ></data-src><data-src srcset="/new_assets/images/v2/components/marketing/newsletter_forms/newsletter_form_v2/bg_mobile.webp" type="image/webp" media="(max-width: 1000px)" ></data-src><data-src srcset="/new_assets/images/v2/components/marketing/newsletter_forms/newsletter_form_v2/bg_mobile.png" media="(max-width: 1000px)" ></data-src><data-img src="/new_assets/images/v2/components/marketing/newsletter_forms/newsletter_form_v2/bg.png" class="promo-bg" alt="newsletter" ></data-img></picture></div></div></div><div class="newsletter-v2-container"><div class="success-message" style="display: none"></div><div class="newsletter-v2-title"> Zapisz się na newsletter i otrzymaj <span>50 zł na pierwsze zakupy</span></div><div class="newsletter-v2-description"> Zostaw nam swój adres email aby otrzymywać dedykowane kupony rabatowe, informacje o promocjach, informacje o nowych dietach i nowych fit cateringach w Twoim mieście. </div><form action="https://admin.cateromarket.pl/api/subscribers" method="POST" class="js-slim-newsletter-form" ><div class="row"><div class="col-3"><label for="newsletter_name" class="form-label">Imię</label><input value="" required="1" type="text" placeholder="Imię" class="" name="newsletter_name"><div class="input-error" style="display: none"></div></div><div class="col-3"><label for="newsletter_email" class="form-label">E-mail</label><input value="" required="1" type="email" placeholder="E-mail" class="" name="newsletter_email"><div class="input-error" style="display: none"></div></div><div class="col-4"><label for="newsletter_city" class="form-label">Miasto</label><input value="" required="1" type="text" placeholder="Miasto" class="" name="newsletter_city"><div class="input-error" style="display: none"></div></div><div class="col-2 m-t-20"><button class="default-button default-button--green default-button--full-width" type="submit" > Zapisz się</button></div><input type="hidden" name="newsletter_trade" value="true"><input type="hidden" name="newsletter_marketing" value="true"><input type="text" name="fax" value="" autocomplete="off" id="honey-input" class="honey-input"></div></form><div class="newsletter-v2-privacy"> Administratorem Danych Osobowych jest CATEROMARKET sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Aleje Jerozolimskie 181B (02-222 Warszawa), wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy. <span class="js-open-privacy-modal">Tutaj</span> możesz dowiedzieć się więcej. </div></div></div><div class="modal-container" style="display:none;"><div class="modal-full-width" id="js-privacy-modal" style="display:none;"><div class="header"><div class="title">Klauzula RODO</div><div class="close js-close-full-width-modal"><i class="fal fa-times"></i></div></div><div class="content"><div class="modal-content"><p> Poprzez wypełnienie formularza wyrażam zgodę na otrzymywanie od CATEROMARKET sp. z o.o. informacji handlowych drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną zgodnie z <a href="/polityka-prywatnosci-2021.pdf" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer">Polityką prywatności</a> oraz wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez CATEROMARKET sp. z o.o. w celach marketingowych zgodnie z <a href="/polityka-prywatnosci-2021.pdf" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer">Polityką prywatności</a>. Mam świadomość i akceptuję, że na podany adres email będę otrzymywać informacje o promocjach, akcjach marketingowych i nowych firmach w mojej okolicy. </p><p> Administratorem Danych Osobowych jest <b>CATEROMARKET sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie</b>, ul. Aleje Jerozolimskie 181B (02-222 Warszawa), wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000630483, NIP 7010601443, REGON 365089170. Pana/Pani dane będą przetwarzane w celu, realizacji usługi, celach marketingowych oraz w celu przekazywania Pani/Panu informacji handlowych drogą elektroniczną. Pana/Pani dane zostaną usunięte po odwołaniu zgody lub po zakończeniu prowadzenia działań marketingowych lub wysyłki informacji handlowych przez Administratora. Pana/Pani dane będą powierzane podmiotom trzecim na podstawie stosownych umów powierzenia przetwarzania danych osobowych w celu przechowywania danych osobowych na serwerze, skrzynce pocztowej oraz korzystania z usług wsparcia IT. Podstawą przetwarzania danych jest zgoda. W związku z przetwarzaniem danych osobowych ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych, sprostowania danych osobowych, usunięcia danych osobowych, wniesienia sprzeciwu, przenoszenia danych, ograniczenia przetwarzania, odwołania zgody, dostępu do informacji jakie dane Administrator przetwarza, złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Przedmiotowe uprawnienia można zrealizować poprzez kontakt z Administratorem na adres e-mail: <a href="kontakt@cateromarket.pl">kontakt@cateromarket.pl</a>. Pani/Pana dane będą przekazywane poza UE oraz nie będą wykorzystywane do zautomatyzowanego podejmowania decyzji ani profilowania. Administrator potrzebuje Pana/Pani Danych Osobowych aby zrealizować wskazany cel przetwarzania, podanie danych osobowych jest dobrowolne jednak w przeciwnym wypadku podane cele nie będą mogły być zrealizowane. </p></div></div></div></div><div class="m-t-40 m-b-40"><div class="white-block-title">Popularne artykuły</div><div class="white-block"><div class="popular-articles"><a href="/blog/dieta-niskoweglowodanowa-przepisy-jadlospis" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5540/auto_200/Projekt bez tytułu (2) (1).webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5540/auto_200/Projekt bez tytułu (2) (1).png" alt="Dieta Low Carb - przepisy i jadłospis" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div></div><div class="small-article-title"> Dieta niskowęglowodanowa (low carb) - przepisy wraz z jadłospisem </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 7 minut czytania </div></div></div></a><a href="/blog/owsianka-10-pomyslow-na-fit-sniadanie" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5539/auto_200/Projekt bez tytułu (1).webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5539/auto_200/Projekt bez tytułu (1).png" alt="10 pomysłów na zdrową fit owsiankę" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div><div class="small-article-category">Zdrowie</div></div><div class="small-article-title"> Owsianka – 10 pomysłów na zdrowe fit śniadanie </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 5 minut czytania </div></div></div></a><a href="/blog/dna-moczanowa-podagra-jaka-diete-stosowac" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5546/auto_200/Projekt bez tytułu (10) (1).webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5546/auto_200/Projekt bez tytułu (10) (1).png" alt="Dna moczanowa na lewej stopie" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div><div class="small-article-category">Zdrowie</div></div><div class="small-article-title"> Dna moczanowa - jaką dietę stosować przy podagrze </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 7 minut czytania </div></div></div></a><a href="/blog/choroby-tarczycy-przyczyny-diagnostyka-leczenie-dieta" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/2225/auto_200/pexels-photo-167704.webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/2225/auto_200/pexels-photo-167704.jpeg" alt="Choroby tarczycy u młodych kobiet" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div><div class="small-article-category">Zdrowie</div></div><div class="small-article-title"> Choroby tarczycy – przyczyny, diagnostyka, leczenie dietą </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 5 minut czytania </div></div></div></a><a href="/blog/kurkuma-prozdrowotne-wlasciwosci" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5511/auto_200/Projekt bez tytułu (1).webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5511/auto_200/Projekt bez tytułu (1).png" alt="Kurkuma - korzeń i starta na proszek w miseczce" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div><div class="small-article-category">Zdrowie</div><div class="small-article-category">Suplementacja</div></div><div class="small-article-title"> Kurkuma i jej niezwykłe właściwości lecznicze! </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 6 minut czytania </div></div></div></a><a href="/blog/kalkulator-bmi-online-jak-poprawnie-obliczyc-BMI" class="small-article"><div class="small-article-image"><picture class="js-lazy"><data-src srcset="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5525/auto_200/Projekt bez tytułu (4) (1).webp" type="image/webp"></data-src><data-img src="https://admin.cateromarket.pl/storage/article_images/5525/auto_200/Projekt bez tytułu (4) (1).png" alt="BMI - body mass index" ></data-img></picture></div><div class="small-article-content"><div><div class="small-article-categories"><div class="small-article-category">Odżywianie</div><div class="small-article-category">Zdrowie</div></div><div class="small-article-title"> Kalkulator BMI online. Jak poprawnie obliczyć BMI? </div></div><div class="small-article-options"><div class="small-article-option"> 4 minuty czytania </div></div></div></a></div></div></div></div><div id="recommendation-block-sm"></div></div></div></div><div class="js-advertising-banner" style="display: none; cursor: pointer;" data-type="ADVERTISING_TYPE_LAYER_BOX" ><div class="js-advertising-banner-url layer-box"></div></div><div class="black-footer"><div class="container"><div class="black-footer-container"><div class="column"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/fav-icon.svg" alt="sygnet Cateromarket" class="small-logo js-lazy" ><div class="promo-title"> Znajdź swój catering. <br> 618 firm w 9014 miastach. </div><div class="company-information"><div class="company-name">Cateromarket sp. z o.o.</div><div class="company-address"> Aleje Jerozolimskie 181B <br> 02-222 Warszawa </div></div></div><div class="column"><div class="black-footer-container"><div class="column-50"><div class="block-title">Popularne miasta</div><div class="links"><a href="/catering-dietetyczny/warszawa">Warszawa</a><a href="/catering-dietetyczny/wroclaw">Wrocław</a><a href="/catering-dietetyczny/bialystok">Białystok</a><a href="/catering-dietetyczny/gdansk">Gdańsk</a><a href="/catering-dietetyczny/gdynia">Gdynia</a><a href="/catering-dietetyczny/sopot">Sopot</a><a href="/catering-dietetyczny/krakow">Kraków</a><a href="/catering-dietetyczny/lodz">Łódź</a><a href="/catering-dietetyczny/poznan">Poznań</a><a href="/catering-dietetyczny/katowice">Katowice</a><a href="/lista-miast" class="all">Wszystkie miasta</a></div></div><div class="column-50"><div class="block-title">Diety pudełkowe</div><div class="links"><a href="/diety/dieta-standard-catering">Standard</a><a href="/diety/dieta-odchudzajaca-catering">Odchudzająca</a><a href="/diety/dieta-sportowa-catering">Sport</a><a href="/diety/dieta-wegetarianska-catering">Wegetariańska</a><a href="/diety/dieta-wegetarianska-z-rybami-catering">Wegetariańska + Ryby</a><a href="/diety/dieta-weganska-catering">Wegańska</a><a href="/diety/dieta-bezglutenowa-catering">Bezglutenowa</a><a href="/diety/dieta-bez-laktozy-catering">Bez laktozy</a><a href="/diety/dieta-bez-glutenu-bez-laktozy-catering">Bez glutenu i bez laktozy</a><a href="/diety/dieta-paleo-catering">Paleo</a><a href="/diety" class="all">Wszystkie diety</a></div></div></div></div><div class="column"><div class="mobile-column"><div class="block-title">Na skróty</div><div class="links p-b-18"><a href="/blog">Blog</a><a href="/dlafirm" rel="nofollow">Dla firm</a><a href="/kontakt" rel="nofollow">Kontakt</a><a href="/catero-protect" rel="nofollow">Catero Protect</a><a href="/catering-dla-seniora-podziel-sie-pudelkiem" rel="nofollow">Catering dla Seniora</a><a href="https://piesotto.pl/" target="_blank" rel="dofollow, noopener, noreferrer" >Catering dla Twojego pupila</a></div></div><div class="mobile-column"><div class="block-title">Bezpieczne płatności</div><div class="text p-b-16"> Bezpieczeństwo transakcji w CateroMarket gwarantuje PayU. Korzystaj ze swojej ulubionej metody płatności. </div><div class="payment-icons"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/payu.svg" alt="logo PayU" class="js-lazy"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/visa.svg" alt="logo Visa" class="js-lazy"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/mastercard.svg" alt="logo Mastercard" class="js-lazy"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/blik.svg" alt="logo BLIK" class="js-lazy"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/apple-pay.svg" alt="logo Apple Pay" class="js-lazy"><img data-src="/new_assets/images/v2/layouts/gpay.svg" alt="logo GPay" class="js-lazy"></div></div></div></div><div class="footer-copyright"><div class="column"><div class="social"><a href="https://www.facebook.com/cateromarket/" aria-label="Facebook" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer" ><i class="fab fa-facebook-square"></i></a><a href="https://www.instagram.com/cateromarket/" aria-label="Instagram" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer" ><i class="fab fa-instagram"></i></a><a href="https://www.youtube.com/channel/UC4fHUzhmS0TX7xF0LHpRIMg" aria-label="YouTube" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer" ><i class="fab fa-youtube"></i></a><a href="https://www.tiktok.com/@cateromarket" aria-label="TikTok" target="_blank" rel="nofollow, noopener, noreferrer" ><i class="fab fa-tiktok"></i></a></div></div><div class="column"><div class="copyright-text"> © 2016-2021 Cateromarket sp. z o.o. </div><div class="copyright-links"><a href="/regulamin-cateromarket-2019.pdf" rel="nofollow, noopener, noreferrer" title="regulamin" target="_blank" >Regulamin</a> • <a href="/polityka-prywatnosci-2021.pdf" rel="nofollow, noopener, noreferrer" title="polityka prywatności" target="_blank" >Polityka prywatności</a> • <div class="to-top js-scroll-to-top"> Do góry <i class="fas fa-sort-up"></i></div></div></div></div></div></div><script defer type="text/javascript" src="/new_assets/js/v2/blog/view-secondary.js?id=ac8abbe82b35338afcdf"></script></body></html>