Obwisła skóra po odchudzaniu? Sprawdź, jak ją ujędrnić!

01.01.2022

4 minuty czytania

Uporałeś się z dużą nadwagą lub otyłością, a teraz masz problem z obwisłą skórą? Nieestetycznie wyglądający brzuch może być źródłem frustracji i wpłynąć na Twoją samoocenę. Zastanawiasz się, w jaki sposób ujędrnić ciało i cieszyć się zgrabną sylwetką? Sprawdź, jak sobie poradzić z wiszącą skórą po odchudzaniu!

Jak ujędrnić skórę po odchudzaniu za pomocą diety?

Aby poprawić elastyczność skóry, wzbogać swoją dietę o ryby, czerwone mięso, pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie i sezam. Dodatkowo uwzględnij w niej kiełki pszenicy, brokuły i oleje roślinne. Możesz również porozmawiać z lekarzem, czy w Twoim przypadku wskazana będzie suplementacja. Niektórzy specjaliści zalecają preparaty z żelatyną, biotyną i olejem rybnym. Wspomniane składniki poprawiają stan skóry, ale trudno dostarczyć je w pożywieniu.

Szukasz sposobu, jak poradzić sobie z wiszącą skórą po odchudzaniu? Pij przynajmniej 2 l wody, aby odpowiednio nawodnić organizm. Możesz również sięgnąć po herbatkę ziołową, sok warzywno-owocowy oraz wodę z miodem i cytryną. Zrezygnuj natomiast ze słodkich napojów gazowanych i alkoholu.

Ujędrnianie skóry po odchudzaniu domowymi metodami

Marzysz o płaskim brzuchu, jędrnych pośladkach i smukłych nogach? Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała wymaga sporo czasu i wysiłku. Nawet jeśli pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, możesz mieć problem ze zwiotczałą skórą. Połącz zdrową dietę i aktywność fizyczną z regularnym peelingiem skóry. W ten sposób pozbędziesz się martwego naskórka i poprawisz krążenie krwi. Peeling kosmetyczny zawiera kwasy owocowe lub złuszczające drobinki. Nie tylko wygładza skórę, lecz także pozwala odprowadzić toksyny i nadmiar wody z organizmu.

Skuteczne może okazać się również szczotkowanie ciała na sucho. Sięgnij po szczotkę do masażu i wykonuj nią okrężne ruchy. Zacznij od stóp i kieruj się cały czas w stronę serca. Szczotkuj ciało na sucho trzy razy w tygodniu i pamiętaj, by podczas pierwszych zabiegów wykonywać delikatne ruchy. Z biegiem czasu możesz przeprowadzać nieco intensywniejsze masaże.

Najlepsze kosmetyki na wiszącą skórę po odchudzaniu

Chcąc uelastycznić skórę na brzuchu po odchudzaniu, sięgnij po krem ujędrniający – najlepiej taki, który zawiera retinoidy. Wspomniane związki chemiczne są pochodnymi witaminy A. Zaliczamy do nich adapalen, tretinoinę i kwas retinowy. Proponowany kosmetyk przyspiesza profilerację, dojrzewanie i odnowę komórek skóry. W swojej rutynie pielęgnacyjnej możesz również uwzględnić krem z kwasem hialuronowym, który potrafi związać nawet 250 cząsteczek wody. Hialuron skutecznie wygładza i nawilża skórę.

Lanolina, masło kakaowe i olej argonowy pomagają utrzymać wilgoć i ujędrnić ciało. Możesz również poszukać kosmetyków ze składnikami aktywnymi, takimi jak kofeina. Skutecznie przenikną przez barierę skórną, a następnie zostaną wchłonięte przez naczynia krwionośne zlokalizowane blisko naskórka. Kofeina poprawia dotlenienie i mikrokrążenie, jednocześnie łagodzi obrzęki i usuwa nadmiar wody z organizmu. Aby zmaksymalizować działanie kosmetyków ujędrniających, stosuj je regularnie i bądź cierpliwy. Najprawdopodobniej pierwsze efekty zobaczysz po kilku tygodniach.

peeling kawowy na obwisłą skórę po odchudzaniu

Jaki trening stosować?

Zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę po odchudzaniu za pomocą aktywności fizycznej? Opracowując plan treningowy, uwzględnij w nim zarówno ćwiczenia cardio, jak i siłowe. W ten sposób nie tylko spalisz tkankę tłuszczową, lecz także zbudujesz mięśnie. Aby cieszyć się smukłą sylwetką, nie potrzebujesz karnetu na siłownię ani drogiego sprzętu. Możesz ćwiczyć w domu, a jeśli chcesz urozmaicić trening i zmaksymalizować efekty, przygotuj taśmy oporowe, hantelki, matę i skakankę. Budując masę mięśniową, ujędrnisz skórę i poprawisz jej wygląd.

Jakie zabiegi poprawią wygląd skóry po odchudzaniu?

Zanim zdecydujesz się na zabieg operacyjny, poszukaj mniej inwazyjnych metod. Liposukcja przynosi najlepsze efekty, gdy nadmiar tkanki tłuszczowej i skóry jest niewielki. Poradzi sobie z tłuszczem, którego nie można pozbyć się poprzez treningi i dietę. Wspaniale modeluje i ujędrnia brzuch, pośladki, biodra, uda, plecy i ramiona. Niekiedy wykonuje się też liposukcję podbródka, piersi lub policzków.

Jeśli chcesz ujędrnić swoje ciało po odchudzaniu, możesz umówić się na mikronakłuwanie. Podczas zabiegu lekarz tworzy w skórze mikroskopijne nakłucia, aby przyspieszyć produkcję kolagenu i elastyny. W ten sposób może także ułatwić przeznaskórkowe wchłanianie składników odżywczych, takich jak witaminy, czynniki wzrostu, antyoksydanty i kwas hialuronowy.

Szukasz mało inwazyjnego zabiegu, który pomoże Ci uelastycznić skórę po odchudzaniu? Wielu specjalistów poleca laseroterapię. Dużą popularnością cieszą się lasery na podczerwień, które stymulują produkcję kolagenu, ale nie usuwają zewnętrznych warstw skóry. W ofercie gabinetów medycyny estetycznej znajdziesz także zabiegi laserem frakcyjnym ablacyjnym. To urządzenie działa zarówno na powierzchni skóry, jak i wewnątrz. Ponadto obkurcza włókna kolagenowe, dzięki czemu wspiera naturalny proces regeneracji tkanki.

Plastyka brzucha

Jeśli dotychczasowe próby ujędrnienia skóry po odchudzaniu nie przyniosły spodziewanych rezultatów, możesz rozważyć operację. Choć takie rozwiązanie przynosi świetne rezultaty, wiąże się z pewnym ryzykiem. Zanim jednak umówisz się do specjalisty, upewnij się, że rzeczywiście masz problem z nadmiarem skóry po odchudzaniu, a nie upartą tkanką tłuszczową. Jeśli możesz uszczypnąć przynajmniej 2 cm podskórnego tłuszczu, sięgnij po mniej inwazyjne metody.

Specjaliści zalecają, aby wstrzymać się z operacją, dopóki zawartość tkanki tłuszczowej nie spadnie do 20 proc. u kobiet i 10 proc. u mężczyzn. Ponadto apelują, aby ostateczną decyzję podjąć przynajmniej rok po odchudzaniu. Przypominają, że w tym czasie masa ciała się ustabilizuje i będzie można ocenić rzeczywiste efekty.

Jak uniknąć nadmiaru skóry po odchudzaniu?

Aby uniknąć problemów z obwisłą skórą, zadbaj o nią już w czasie odchudzania, a nie dopiero wtedy, gdy zrzucisz zbędne kilogramy. Połącz zbilansowaną dietę z regularną aktywnością fizyczną, dzięki czemu osiągniesz lepsze rezultaty. Zrezygnuj z głodówek i postaraj się chudnąć powoli, najlepiej w tempie 0,5-1 kg tygodniowo.

Nie podejmuj też radykalnych decyzji, jeśli waga stoi w miejscu. Pamiętaj, że jest to normalna reakcja organizmu na zmianę diety. Przestawia się na spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego uaktywnia mechanizmy obronne i próbuje ratować się nagromadzonym tłuszczem. To najtrudniejszy etap odchudzania – warto jednak go przetrwać, żeby później cieszyć się zgrabną sylwetką i doskonałym samopoczuciem.

Źródła:

https://www.healthline.com/health/how-to-tighten-loose-skin#supplements

https://www.menshealth.com/weight-loss/a26424334/loose-skin-after-weight-loss/

https://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedure-liposuction#1

https://www.verywellfit.com/how-do-i-get-rid-of-loose-skin-after-weight-loss-1231625

https://www.sculptmdmedspa.com/blog/how-to-tighten-skin-after-weight-loss/

https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/weight-management/dealing-with-loose-skin-after-weight-loss/

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a28483223/loose-skin-after-weight-loss/

https://www.healthshots.com/fitness/weight-loss/loose-skin-after-weight-loss-6-tips-to-tighten-and-tone-your-body/