Dieta Montignaca – czym jest, główne zasady

Dieta pudełkowa Montignaca
Metoda Montignaca jest koncepcją dietetyczną bazująca na poglądzie, że tycie nie jest spowodowane spożywaniem nadmiernych ilości kalorii, lecz zbyt wysokim poziomem cukru w organizmie. Głównym celem diety jest utrata kilogramów, ale także ochrona przed cukrzycą i chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Michel Montignac, autor diety, zauważył, że ilość spożywanych kalorii ma relatywnie niewielki wpływ na naszą wagę. Ważniejsza od samej ilości jest jakość spożywanych kalorii oraz odpowiednie łączenie węglowodanów, białek i tłuszczów. Najbardziej kontrowersyjnym pokarmem są węglowodany, które mogą bardzo gwałtownie podnieść poziom cukru we krwi. Część cukrów trafia do naszego mózgu i mięśni, ale cała reszta, odkłada się finalnie w komórkach tłuszczowych.
Ponieważ nie można całkowicie wyeliminować węglowodanów z naszej diety, kluczem jest wybieranie węglowodanów o tzw. niskim indeksie glikemicznym, czyli takich które dłużej się trawią i nie powodują gwałtownego skoku cukru zaraz po posiłku. Im niższy “cukier” tym mniejsza szansa, że po dostarczeniu go do mózgu i mięśni, zostanie zbędny zapas dla komórek tłuszczowych.
Montignac podzielił produkty na 3 grupy – te z niskim , średnim i wysokim indeksem glikemicznym (IG). Niektórzy zwolennicy diety upraszczają ten podział do dwóch grup – węglowodany dobre (o poziomie IG poniżej 60) oraz węglowodany złe (o poziomie IG powyżej 60). Im niższy poziom IG, tym większa korzyść w procesie odchudzania.
Istotną kwestią w diecie Montignaca jest także odpowiednie łączenie produktów. Nie należy łączyć białek z węglowodanami. Za to wszystko można łączyć z warzywami.
Kaloryczność diety ma dosyć niewielkie znaczenie. Nie chodzi o to aby jeść mniej, ponieważ ideą diety nie jest głodówka. Należy jeść tyle aby nie czuć głodu, ale za każdym razem należy odpowiednio dobierać pokarmy.
Box Rodzinny
Kuchnia Klasyka
4.93
Cud
Pobite Gary
4.53
Ekspert dietetyczny Cateromarket
Nie wiesz czy dieta Montignaca jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomoże Ci podjąć decyzję!
Niski IG Diabetik & Fit
Kuroniowie Diety
4.98
Redukcyjna Proteinowa
Kuroniowie Diety
4.98
Redukcyjna
Kuroniowie Diety
4.98
Balance (Standard)
Love Catering
4.99
Slim Fit
Love Catering
4.99
Low Carb
Love Catering
4.99
SIRT (Standard)
Love Catering
4.99
SIRT (Vege)
Love Catering
4.99
MAMA
Love Catering
4.99
Bulion Diet (Standard)
Love Catering
4.99
Bulion Diet (Vege)
Love Catering
4.99
Slim
VITAMEALS
4.86
Standard
Fitness Catering
4.71
SIRT
Zdrowie i pudełka
4.99
SIRT wege
Zdrowie i pudełka
4.99
Fit&Balance
diet4u
4.85
Thermo
Kuchnia Vikinga
4.63
Optimal
Kukuła Healthy Food
4.40
Vege
Kukuła Healthy Food
4.40
Vege + Fish
Kukuła Healthy Food
4.40
Wegańska
Kukuła Healthy Food
4.40
Odchudzająca Slim Classic
Mój Catering
4.94
Odchudzjąca Slim Wege
Mój Catering
4.94
Dieta Niskowęglowodanowa
Mój Catering
4.94
Dieta Bulionowa
Mój Catering
4.94
Pozostałe diety
Sport+ Sylwetka
Pure & Fresh
4.54
Klasyczna FIT
Fitello
4.98
Redukcyjna
InFormal Catering
4.70
Ta dieta jest dla Ciebie?
Załóż konto przed pierwszym zamówieniem i ciesz się rabatami dla naszych najlepszych Klientów!
Gwarancja najniższej ceny
Ceny na Cateromarket.pl są takie same jak bezpośrednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, że przepłacisz.
Bezpieczeństwo zakupów
Dbamy o Twoją prywatność w sieci i o Twoje pieniądze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obsługi płatności online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora płatności — PayU.