DIETA PUDEŁKOWA
Większość obecnych klientów zaczynała swoją przygodę z cateringiem dietetycznym właśnie od diety odchudzającej.
Gdy przerasta nas samodzielne ważenie składników, wyliczanie kalorii, a może przede wszystkim monotonia w diecie,
to nie ma lepszego sposobu na zbędne kilogramy niż profesjonalny catering z dostawą do domu. Istnieje cała masa tzw.
diet cud, które pomagają rzekomo pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale w dietetyce nie ma ani cudów, ani drogi na
skróty. Są wprawdzie drakońskie diety 1000 kcal, są posty warzywno-owocowe, są detoksy sokowe, które pozwalają
schudnąć szybko, ale... na chwilę. Wbrew pozorom to nie sztuka schudnąć, sztuką jednak jest utrzymanie wymarzonej
sylwetki. Jak tego dokonać? Odpowiedź jest prosta i dla wielu osób… niesatysfakcjonująca.
Cateringi dietetyczne oferujące dietę odchudzającą
Nie wiesz czy dieta Standard jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomoże Ci podjąć decyzję!
Czytaj więcej
Pozostałe diety
Główne zasady diety odchudzającej
Wystarczy tylko i aż zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pudełkowa poniżej naszego
zapotrzebowania kalorycznego, a także regularny ruch, które razem nie tylko pomogą Ci szybciej
osiągnąć zamierzone cele sylwetkowe, lecz również będą miały wymierne, długoterminowe korzyści
dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Najważniejszą zasadą podczas odchudzania, to zmiana nawyków na
stałe. Podkreślamy na każdym kroku, że szczupła sylwetka jest efektem "ubocznym" dobrze dobranej diety.
W związku z tym, jadłospis odchudzający powinien dostarczać wystarczającą ilość kalorii i być bogaty we
wszystkie składniki odżywcze. Zapomnij o monodietach, wykluczeniach produktów skrobiowych lub dietach d
la grup krwi. To na dłuższą metę nie działa.
12 zasad zdrowego odchudzania
1. Lekki deficyt kaloryczny. W tym celu należy obliczyć całkowite zapotrzebowanie organizmu na energię (CPM). Jeśli chcesz schudnąć, należy lekko zmniejszyć spożywane kalorie, choć nie oznacza to diety 1000 kcal. Jeśli masz problem z wyliczeniem CPM, zaufaj dietetykom i profesjonalnym kucharzom. Dieta odchudzająca catering to gotowe posiłki, o wyliczonej racji kalorycznej, które gwarantują skuteczną i trwałą utratę kilogramów. Oprócz wygody zyskujesz więcej czasu na aktywność fizyczną. Nie zapominaj o niej podczas odchudzania.
2. Pij dużo wody – wiesz, że organizm może reagować głodem na niedobór płynów?
3. Poznaj sycące oblicze błonnika! Włókno pokarmowe znajdujące się w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, nasionach i orzechach to sposób na wypełnienie żołądka. Razem z wodą pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając uczucie sytości na długi czas. Spowalnia również wyrzut glukozy do krwi, dlatego dzięki błonnikowi nie grążą Ci nagłe wzrosty i spadki cukru, wywołujące „wilczy głód”.s
4. Jedz więcej białka. Ten składnik pokarmowy podnosi wydatkowanie energii, a niski indeks glikemiczny produktów białkowych, nie powoduje skoków glukozy.
5. Dbaj o umiarkowane ilości tłuszczu. Nie wyzbywaj się go z diety. Ten składnik jest niezbędny do produkcji hormonów. Poza tym, razem z białkiem i błonnikiem regulują gospodarkę węglowodanową. Nie powinno go być jednak zbyt dużo w menu diety pudełkowej. Wybieraj źródła tłuszczu w postaci awokado, orzechów i nasion, które dodatkowo są skarbnicą minerałów i witamin.
6. Włącz do diety produkty bogate w chrom. Ten pierwiastek pomoże zapanować nad ochotą na słodkie. Znajdziesz go w pełnoziarnistych produktach, kaszach, jajach, kakao, drożdżach, mięsie i rybach, a także w niektórych warzywach, jak zielony groszek, czy brokuły.
7. Włącz do diety produkty pełnoziarniste, ogranicz spożywanie pieczywa i pszennych makaronów.
8. Zaprzyjaźnij się z ksylitolem i erytrolem, które pomogą Ci w przygotowaniu smacznych i dietetycznych deserów. Tak, tak - odchudzający catering dietetyczny to także fit desery!
9. Ogranicz spożycie owoców, do 2 porcji dziennie. Wybieraj częściej warzywa, które mają znikomą ilość kalorii. Je możesz jeść bez ograniczeń.
10. Jedz od 4 do 5 posiłków dziennie, by nie dopuszczać do nagłych wzrostów głodu. Zadbana gospodarka węglowodanowa pomaga w utrzymaniu prawidłowego apetytu. Żeby dobrze zorganizować jadłospis odchudzający, miej przygotowane na kilka dni posiłki i przekąski, które możesz wyjąć z lodówki i wziąć do pracy. Jeśli potrzebujesz inspiracji żywieniowych, wypróbuj odchudzającą dietę pudełkową. To gwarancja poznawania nowych połączeń smakowych, które nie tylko są smaczne, ale również dietetyczne.
11. Wystrzegaj się wyciskanych soków – to płynny cukier i kalorie, które w ogóle nie sycą. Napij się lepiej wody z octem jabłkowym lub z kilkoma kroplami cytryny.
12. Uważaj na "ukryte kalorie". Oblizanie łyżki po maśle orzechowym, dodatkowy plasterek sera, garść orzeszków ziemnych pomiędzy posiłkami, pestki słonecznika przegryzane do filmu - pamiętaj, że to wszystko ma wpływ na ostateczną liczbę kalorii, którą codziennie spożywasz. Nagle może się okazać, że twoja dieta 1500 kcal zmieni się przez jakąś przekąskę w 1700 kcal. A co jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal? W takim przypadku nasze skrupulatne odchudzanie zmieni się po prostu w przybieranie na wadze.
Przykładowy jadłospis na diecie odchudzającej
Dobra dieta, to taka, na której nie czujemy, że jesteśmy. Dlatego dobry jadłospis powinien zawsze zawierać dietetyczne i zdrowe desery. Tak, zgadza się - dieta odchudzająca to nie tylko gotowane na parze brokuły i kalafior. Dobry dietetyk we współpracy z dobrym kucharzem potrafią zdziałać cuda. Profesjonalny catering dietetyczny zawsze dba o to aby zrzucać zbędne kilogramy z przyjemnością.
Efekty diety odchudzającej
Schudnąć szybko, mądrze i bez efektu jojo? To możliwe! Oczywiście pisząc "szybko" nie mamy na myśli "5 kilogramów w tydzień". Chudnąc zdrowo, nie powinieneś tracić więcej, niż 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. W ten sposób unikniesz takich nieprzyjemnych skutków ubocznych, jak szybki powrót kilogramów po zakończeniu odchudzania czy obwisła skóra. Połączenie odpowiednio zbilansowanego planu z deficytem kalorycznym i aktywnością fizyczną w przypadku zdrowej osoby w zupełności wystarczy, by zobaczyć szybkie efekty Twojej pracy.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Załóż konto przed pierwszym zamówieniem i ciesz się rabatami dla naszych najlepszych Klientów!
Gwarancja najniższej ceny
Ceny na Cateromarket.pl są takie same jak bezpośrednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, że przepłacisz.
Bezpieczeństwo zakupów
Dbamy o Twoją prywatność w sieci i o Twoje pieniądze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obsługi płatności online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora płatności — PayU.
Inne popularne diety
