Dieta pude艂kowa sirtfood

Dieta pude艂kowa sirtfood
Jakby艣 zareagowa艂 gdyby艣 si臋 dowiedzia艂, 偶e dw贸ch brytyjskich naukowc贸w odkry艂o cudown膮 diet臋, kt贸ra niczym mityczny eliksir m艂odo艣ci ma regenerowa膰 organizm, redukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮 i chroni膰 przed chorobami cywilizacyjnymi, zapewniaj膮c - wg autor贸w - d艂ugowieczno艣膰?
Tak zwane "diety-cud" pojawiaj膮 si臋 i znikaj膮 co kilka lat, pozostawiaj膮c po sobie g艂贸wnie niesmak w postaci frustracji, nawracaj膮cego efektu jo-jo, a czasami wr臋cz komplikacji zdrowotnych. Jednak tym razem autorzy diety - Aidan Goggins oraz Glen Matten z Uniwersytetu w Surrey w Anglii - zapewniaj膮, 偶e mamy do czynienia z prze艂omem w dziedzinie zdrowego od偶ywiania. Dieta SIRT bazuje bowiem na naukowych podstawach, a jako niepodwa偶alny dow贸d jej skuteczno艣ci, ca艂y 艣wiat wskazuje niezwyk艂膮 przemian臋 piosenkarki Adele. Tzw. fenomenalna "dieta Adele", na kt贸rej ikona muzyki rozrywkowej schud艂a 45 kilogram贸w, to w艂a艣nie model 偶ywienia Gogginsa i Mattena oparty o produkty spo偶ywcze sirt.

Catering dietetyczny SIRT - dieta Adele z dowozem

SirtuinSlim Plan
Dietific
4.96
Sirt | Faza 1 | Etap 1
Fitness Catering
4.77
Ekspert dietetyczny Cateromarket
Nie wiesz czy dieta sirtfood jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomo偶e Ci podj膮膰 decyzj臋!
Sirt | Faza 1 | Etap 2
Fitness Catering
4.77
Sirt | Faza 2 | Etap 1
Fitness Catering
4.77
Sirt | Faza 2 | Etap 2
Fitness Catering
4.77
Sirtfood 1 faza 1 etap
CateringDieta.pl
4.90
Sirtfood 1 faza 2 etap
CateringDieta.pl
4.90
Sirtfood 2 faza 1 etap
CateringDieta.pl
4.90
Sirtfood 2 faza 2 etap
CateringDieta.pl
4.90
Sirt - etap pierwszy
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt - etap drugi
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt wege - etap pierwszy
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt wege - etap drugi
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt - Faza I Etap I
Diety 呕ycia
4.96
Sirt - Faza I Etap II
Diety 呕ycia
4.96
Sirt - Faza II Etap I
Diety 呕ycia
4.96
Sirt - Faza II Etap II
Diety 呕ycia
4.96
SIRT | Etap I
SPORTFOODBOX
4.99
SIRT | Etap II
SPORTFOODBOX
4.99
SIRT | Etap III
SPORTFOODBOX
4.99
SIRT | Etap IV
SPORTFOODBOX
4.99
Sirtfood
Warszawski Wikt
4.94
SIRT
Zdrowie i pude艂ka
4.99
SIRT wege
Zdrowie i pude艂ka
4.99
SIRT
My Dish
4.92
Sirtfood
Eat Lovers
4.65
Sirtfood 1 faza 1 etap
Smart Box
4.98
Sirtfood 1 faza 2 etap
Smart Box
4.98
Sirtfood 2 faza 1 etap
Smart Box
4.98
Sirtfood 2 faza 2 etap
Smart Box
4.98
Cho膰 opracowana zosta艂a ju偶 w 2016 roku, to g艂o艣no o diecie Sirtfood zrobi艂o si臋 dopiero na prze艂omie 2019 i 2020 roku kiedy ca艂y 艣wiat przeciera艂 oczy ze zdumienia patrz膮c na szczup艂膮 sylwetk臋 Adele - przez lata s艂yn膮cej z raczej "rubensowskich" kszta艂t贸w. Podchwytuj膮c og贸lno艣wiatow膮 fascynacj臋, cz臋艣膰 catering贸w dietetycznych postanowi艂a w艂膮czy膰 ten rodzaj diety do swojej oferty. Jako pierwsze "diet臋 Adele" w formie cateringu dietetycznego z dostaw膮 do domu wprowadzi艂y na rynek niemal r贸wnolegle dwie warszawskie firmy: Prze艂om w Od偶ywianiu oraz Bistro Box. Widz膮c medialny szum oraz rosn膮c膮 popularno艣膰 tego rodzaju diety, nied艂ugo potem dieta pude艂kowa sirtfood zago艣ci艂a w menu kolejnych podmiot贸w.

Czym jest dieta sirtfood?

Aidan Goggins i Glen Matten sami siebie nazywaj膮 dociekliwymi ekspertami od medycyny 偶ywienia i farmacji, kt贸rzy wierz膮 w niezwyk艂膮 moc ro艣lin, kt贸rych odpowiednia ilo艣膰 w diecie potrafi poprawia膰 stan zdrowia, leczy膰 choroby, a czasami wr臋cz wyd艂u偶a膰 偶ycie. Zafascynowani tzw. niebieskimi strefami (ang. Blue Zones - regiony na 艣wiecie, w kt贸rych relatywnie wysoki procent spo艂eczno艣ci stanowi膮 osoby do偶ywaj膮ce co najmniej 100 lat), przeanalizowali co maj膮 ze sob膮 wsp贸lnego najszczuplejsze, najzdrowsze i najd艂u偶ej 偶yj膮ce populacje na naszej planecie. Ju偶 od kilku dekad wiemy, 偶e mieszka艅cy niebieskich stref konsumuj膮 na co dzie艅 nawet 5 razy wi臋cej produkt贸w ro艣linnych ni偶 przeci臋tny mieszkaniec Zachodu. I 偶e to w艂a艣nie zawarte w produktach ro艣linnych polifenole (organiczne zwi膮zki chemiczne o dzia艂aniu antyoksydacyjnym) tak korzystnie wp艂ywaj膮 na nasze zdrowie. Jednak prze艂om Gogginsa i Mattena polega na ustaleniu, 偶e nie wszystkie polifenole s膮 sobie r贸wne. Jest bowiem niewielka grupa polifenoli, kt贸re szczeg贸lnie silnie aktywuj膮 w ludzkim organizmie grup臋 bia艂ek o nazwie sirtuiny (w skr贸cie SIRT-y).

Jarmu偶, czerwone wino i gorzka czekolada

Badania naukowe o sirtuinach udowodni艂y, 偶e bia艂ka te maj膮 niezwyk艂膮 zdolno艣膰 do regulowania ca艂ej masy funkcji 偶yciowych, ze szczeg贸lnym uwzgl臋dnieniem metabolizmu, stan贸w zapalnych w organizmie czy... d艂ugo艣ci 偶ycia. Przez niekt贸rych sirtuiny zosta艂y z miejsca okrzykni臋te "genami szczup艂o艣ci i d艂ugowieczno艣ci", kt贸re zmieni膮 oblicze dietetyki i zdrowego od偶ywiania na lata.
Autorom diety SIRT uda艂o si臋 zidentyfikowa膰 produkty spo偶ywcze z najwy偶szym poziomem pot臋偶nych polifenoli aktywuj膮cych sirtuiny. I ta w艂a艣nie grupa produkt贸w zosta艂a nazwana po angielsku "sirtfoods", a dieta oparta o te produkty zyska艂a mi臋dzynarodow膮 nazw臋 "sirtfoods diet".
Lista 20 najwa偶niejszych produkt贸w spo偶ywczych typu sirt zawiera:

Na czym polega dieta pude艂kowa SIRT?

Dieta Sirtfood sk艂ada si臋 z dw贸ch etap贸w, kt贸re 艂膮cznie powinny trwa膰 nie kr贸cej ni偶 3 tygodnie. Jest to minimalny okres, konieczny aby nasz organizm zd膮偶y艂 si臋 zaadaptowa膰 do nowego sposobu od偶ywiania i aby zauwa偶y膰 pierwsze znacz膮ce efekty w naszej sylwetce i zdrowiu. Dieta powinna by膰 "napakowana" produktami spo偶ywczymi typu sirt, ale nale偶y pami臋ta膰 o tym, aby pozostawa膰 ca艂y czas na deficycie kalorycznym. Wg autor贸w diety, umiej臋tne ograniczenie kalorii (w stosunku do dziennego zapotrzebowania) w po艂膮czeniu ze spo偶ywaniem produkt贸w sirt przynosi najbardziej po偶膮dane efekty w postaci najwi臋kszych poziom贸w sirtuin w organizmie. Szalenie wa偶nym elementem diety s膮 zielone koktajle, kt贸re maj膮 charakter "bomby polifenolowej". W pocz膮tkowym okresie nale偶y spo偶ywa膰 a偶 3 takie koktajle dziennie. Przyk艂adowy i rekomendowany przez autor贸w zielony koktajl bogaty w polifenole sk艂ada si臋 z:
W diecie dopuszczalne s膮 oczywi艣cie inne zdrowe produkty (spoza listy sirt), kt贸re zapewni膮 odpowiednie zbilansowanie makro- i mikrosk艂adnikami oraz zapewni膮 na tyle du偶膮 r贸偶norodno艣膰 spo偶ywanych potraw aby nie odczuwa膰 monotonii.

Etap I

Pierwsza faza diety SIRT trwa 7 dni i zak艂ada spo偶ycie zaledwie ok. 1000 kcal, na kt贸re sk艂adaj膮 si臋 3 zielone koktajle oraz 1 posi艂ek w formie sta艂ej - najcz臋艣ciej w formie sa艂atki bogatej w dobrej jako艣ci i dobrze przyswajalne 藕r贸d艂a bia艂ka.

Przyk艂adowy jad艂ospis I etapu

艢niadanie
Zielony koktajl 400 ml
II 艣niadanie
Zielony koktajl 400 ml
Obiad
Aromatyczna pier艣 z kurczaka zagrodowego w marynacie z kurkumy z sa艂atk膮 z jarmu偶u z dressingiem miodowo-limonkowym
Kolacja
Zielony koktajl 400 ml

Etap II

Faza druga trwa 2 tygodnie i zak艂ada p艂ynne przechodzenie pomi臋dzy liczb膮 koktajli i posi艂k贸w "sta艂ych" oraz podniesienie dziennej kaloryczno艣ci do ok. 1500 kcal. W pierwszym tygodniu spo偶ywamy 2 koktajle oraz 2 posi艂ki w formie sta艂ej, a ko艅czymy 3 posi艂kami i 1 zielonym koktajlem.

Przyk艂adowy jad艂ospis II etapu

艢niadanie
Sa艂atka a la Tabbouleh z kasz膮 gryczan膮 i truskawkami
II 艣niadanie
Zielony koktajl 400 ml
Obiad
Pol臋dwica z dorsza w marynacie miso, zielone warzywa stir-fry posypane sezamem
Kolacja
"Kulki mocy" sirtfood z orzechami w艂oskimi, daktylami, gorzk膮 czekolad膮 i kurkum膮
Powy偶sze za艂o偶enia oraz jad艂ospisy maj膮 jedynie charakter pogl膮dowy, a ka偶dy catering dietetyczny mo偶e stosowa膰 w艂asne wariacje na temat diety sirtfood, kt贸re b臋d膮 r贸wnie skutecznymi aktywatorami sirtuin, co prze艂o偶y si臋 na zdrowie i skuteczno艣膰 zam贸wionej diety pude艂kowej. W szczeg贸lno艣ci mo偶na si臋 spodziewa膰 eksperymentowania ze sk艂adem zielonych koktajli, a tak偶e balansowaniem pomi臋dzy dzienn膮 liczb膮 koktajli w stosunku do posi艂k贸w w formie sta艂ej.

Co dalej?

Zako艅czenie drugiego etapu diety nie mo偶e si臋 wi膮za膰 z zako艅czeniem zdrowego od偶ywiania. Goggins i Matten podkre艣laj膮, 偶e mo偶na powtarza膰 oba etapy diety tak cz臋sto jak tylko si臋 chce - a偶 do osi膮gni臋cia upragnionego spadku wagi i poprawy stanu zdrowia. Jednak najsensowniejsz膮 form膮 kontynuacji diety jest bezterminowe przej艣cie na zbilansowan膮 diet臋 pude艂kow膮 ze zwi臋kszon膮 ilo艣ci膮 produkt贸w sirt. Autorzy zach臋caj膮 tak偶e aby nie porzuca膰 regularnego picia zielonych koktajli, dzi臋ki czemu wierz膮, 偶e sirtfood przestanie by膰 z czasem uto偶samiany z diet膮, a stanie si臋 po prostu docelowym stylem 偶ycia.

Kontrowersje wok贸艂 diety SIRT

Autorzy diety do艣膰 odwa偶nie stwierdzaj膮, 偶e ich dieta powinna by膰 uznana za najzdrowszy i najlepszy model 偶ywieniowy na 艣wiecie, tymczasem dla niekt贸rych naukowc贸w problemem jest zbyt ma艂a pr贸bka pacjent贸w, kt贸rzy od偶ywiali si臋 w modelu Gogginsa i Mattena. Pilota偶owe badanie skuteczno艣ci diety zosta艂o przeprowadzone na jedynie 39 uczestnikach, co wg wi臋kszo艣ci naukowc贸w nie jest reprezentatywn膮 pr贸bk膮 pozwalaj膮c膮 ekstrapolowa膰 wyniki na ca艂膮 populacj臋.
Autorzy diety chwal膮 si臋, 偶e ju偶 po pierwszym tygodniu diety uczestnicy ich eksperymentu zrzucili 艣rednio 3,2 kg. Tymczasem spadek masy cia艂a nie powinien by膰 a偶 tak du偶ym zaskoczeniem, skoro do eksperymentu zaproszono osoby aktywne fizycznie, kt贸rym podawano jedynie 1000 kcal dziennie. Niekt贸rzy twierdz膮, 偶e poda偶 1000 kcal - niezale偶nie od rodzaju diety, zawsze spowoduje spadek masy cia艂a.
Nieod艂膮cznym wymogiem diety jest picie nawet 3 zielonych koktajli dziennie. I chocia偶 nikt nie kwestionuje tego, 偶e te soki s膮 genialnym 藕r贸d艂em witamin i minera艂贸w, to z drugiej strony s膮 znacz膮cym 藕r贸d艂em cukru i nie zawieraj膮 jak偶e wa偶nego b艂onnika, kt贸ry mo偶na znale藕膰 w ca艂ych owocach i warzywach. Dodatkowo ka偶dy lekarz potwierdzi, 偶e picie sok贸w owocowych przez ca艂y dzie艅 niekorzystnie wp艂ywa na poziom cukru we krwi, a tak偶e na stan z臋b贸w.

Podsumowanie

Nie ma najmniejszego cienia w膮tpliwo艣ci, 偶e produkty spo偶ywcze typu sirt s膮 bardzo zdrowe i powinny by膰 regularnie spo偶ywane przez ka偶dego z nas, niezale偶nie od praktykowanego modelu 偶ywieniowego. S膮 one bomb膮 witamin, minera艂贸w i cennych mikroelement贸w. Wi臋kszo艣膰 z nich ma znakomite prozdrowotne w艂a艣ciwo艣ci znane naukowcom od dawna (np. umiarkowane spo偶ycie gorzkiej czekolady o du偶ej zawarto艣ci kakao zmniejsza ryzyko chor贸b serca; picie zielonej herbaty redukuje ryzyko udaru i cukrzycy; kurkuma od zawsze wykazywa艂a w艂a艣ciwo艣ci przeciwzapalne itd.). Ich du偶a g臋sto艣膰 od偶ywcza sprawia, 偶e jedz膮c stosunkowo niewiele kalorii jeste艣my w stanie zaopatrzy膰 nasz organizm we wszystkie niezb臋dne do 偶ycia i prawid艂owego rozwoju sk艂adniki, co z kolei sprawia, 偶e faktycznie mamy szans臋 zdrowo schudn膮膰. Jednak o tym czy najlepszym wykorzystaniem potencja艂u produkt贸w "sirt" jest dieta SIRT, nale偶y przekona膰 si臋 samemu. Ka偶dy z nas ma inny organizm, kt贸ry mo偶e inaczej zareagowa膰.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Za艂贸偶 konto przed pierwszym zam贸wieniem i ciesz si臋 rabatami dla naszych najlepszych Klient贸w!
Gwarancja najni偶szej ceny
Ceny na Cateromarket.pl s膮 takie same jak bezpo艣rednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, 偶e przep艂acisz.
Bezpiecze艅stwo zakup贸w
Dbamy o Twoj膮 prywatno艣膰 w sieci i o Twoje pieni膮dze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obs艂ugi p艂atno艣ci online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora p艂atno艣ci 鈥 PayU.