Dieta zbilansowana
Samodzielne komponowanie diety bywa bardzo trudne dla osoby, która nie ma wykształcenia medycznego lub nie zajmuje się
na co dzień dietetyką. To dlatego gotowanie i przyrządzanie posiłków w domach często oparte jest nie o wiedzę,
lecz przede wszystkim o nawyki, przyzwyczajenia i przede wszystkim nastawienie, by było prosto, szybko i tanio.
W praktyce oznacza to bardzo często nie tylko monotonię na talerzu, ale co gorsza - brak odpowiedniej podaży
niezbędnych wartości odżywczych, brak witamin, minerałów, mikro- oraz makroelementów czy błonnika, niezbędnego do
poprawnego trawienia.
Dieta, która nie uwzględnia zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze jest
niewystarczająca by utrzymać wysoką odporność organizmu (zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym), a także zapewnić
energię do działania i efektywnej pracy. Dieta standard w cateringu dietetycznym jest najpopularniejszą
opcją na jedzenie pudełkowe i zarazem znakomitym wyborem zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, którym zależy na tym, by
odżywiać się smacznie, zdrowo, wygodnie, a przy tym nie musieć martwić się o dostarczenie organizmowi wszystkich
niezbędnych wartości odżywczych.
Cateringi dietetyczne oferujące dietę odchudzającą
Nie wiesz czy dieta Standard jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomoże Ci podjąć decyzję!
Czytaj więcej
Pozostałe diety
Dieta bez wykluczeń - dla kogo?
Ostatnio bardzo modne są diety eliminacyjne, czyli wykluczające niektóre produkty. Na liście
popularnych sposobów odżywiania znajdują się diety bezglutenowe lub diety bez laktozy,
wegetariańskie, wegańskie, bez ryb i owoców morza. Osoby zdrowe, które dobrze tolerują wszelkie
składniki pokarmu, nie muszą żadnych składników ze swojego cateringu eliminować. Zwłaszcza że są one
źródłem minerałów, witamin i składników odżywczych. Dania celnie skomponowane powodują, że organizm
funkcjonuje prawidłowo i ma siłę, by bronić się przed szkodliwymi drobnoustrojami. Dieta pudełkowa w
wariancie standard konstruowana jest w oparciu o rekomendowaną przez Instytut Żywności i Żywienia
tzw. „Piramidę Zdrowego Żywienia”. W swoim składzie mają więc warzywa i owoce, pełnoziarniste
produkty zbożowe, mleko, pełnowartościowy nabiał i jaja, ryby i owoce morza, mięso oraz zdrowe
tłuszcze roślinne. Profesjonalny dietetyk, który układa posiłki wie ponadto, że zdrowa dieta to nie
tylko zapotrzebowanie kaloryczne. Równie ważne są odpowiednie proporcje pomiędzy makroskładnikami
(białka, tłuszcze, węglowodany), mikroskładnikami (witaminy, minerały i pierwiastki śladowe), a
także odpowiednia podaż błonnika pokarmowego.
Warzywa i owoce - podstawa zbilansowanej diety
Warzywa i owoce powinny są podstawą wszystkich posiłków w cateringu dietetycznym. Przeciętna osoba
dorosła powinna zjadać aż 5 porcji warzyw dziennie - w formie surowej, gotowanej czy w postaci
koktajli. Warzywa są niskokaloryczne, a przy tym gęsto-odżywcze. Dzięki temu dieta bogata w warzywa
i owoce może przyczyniać się do obniżenia ryzyka pojawienia się wielu chorób, między innymi
nowotworowych. Regularne spożywanie warzyw i owoców zmniejsza też niebezpieczeństwo pojawienie się
chorób serca. Większość owoców i warzyw ma niską zawartość tłuszczów i kalorii, nie zawierają
cholesterolu, są natomiast ważnym źródłem potasu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, prowitaminy
A i witaminy C. Potas utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi, błonnik pokarmowy pomaga obniżać poziom
cholesterolu we krwi i ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania jelit. Przeciwdziała zaparciom i
eliminuje zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu
czerwonych komórek krwi, zmniejsza groźbę powstawania wad rozwojowych u płodu, zalecany jest więc
kobietom w ciąży. Witamina A dba o zdrowie oczu i skóry, pomaga chronić organizm przed infekcjami, a
witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, przyspiesza gojenie ran, utrzymuje w zdrowiu zęby i
dziąsła. Warzywa i owoce w diecie standardowej są też sycące, dzięki czemu można przyswoić mniej
kalorii, a czuć się w pełni najedzonym.
Produkty zbożowe - energia w pudełku
W codziennej, optymalnej fit diecie nie powinno zabraknąć pełnowartościowych produktów zbożowych. To
dlatego w dietach standardowych, powstających z myślą o zbilansowanym żywieniu są stosowane różne
rodzaje musli, pieczywa, kasz, makaronów i płatków. Te produkty, chociaż dosyć kaloryczne, są
niezastąpionym źródłem witamin, minerałów, węglowodanów, a także błonnika, który gwarantuje
prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego i wchłanianie witamin i minerałów między innymi z
warzyw i owoców. Osoby, które nie cierpią na celiakię czy nietolerancję na gluten , mogą rozkoszować
się smakiem żytnich, orkiszowych, jęczmiennych czy pszennych dodatków do dań głównych i fit deserów
w diecie.
Mięso i ryby
Wegetarianizm oraz weganizm to obecnie modne
sposoby odżywiania się, także w cateringach
dietetycznych. Jednak w diecie zarówno mięso, jak i ryby, mają niebagatelne znaczenie dla
prawidłowego funkcjonowania organizmu. Za spożywaniem mięsa przemawia fakt, że jest ono mimo
wszystko najlepszym źródłem pełnowartościowego białka oraz zawiera wszystkie niezbędne dla zdrowia
aminokwasy, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Są one potrzebne do budowy tkanek, a białko
z mięsa jest lepiej przyswajalne niż roślinne. Po mięso powinni więc sięgać wszyscy, którym zależy
na zdrowiu, a zdecydowanie nie powinny unikać go osoby, które dużo trenują, biegają, ćwiczą na
siłowni czy w każdy inny sposób aktywnie dbają o sylwetkę. Dla osób szczególnie aktywnych fizycznie
poleca się dietę sportową. Diety optymalne zazwyczaj zawierają chude mięso: wołowinę, dziczyznę,
polędwiczki lub schab wieprzowy, mięso z kurczaka lub z indyka. Pełnowartościowego białka w fit
cateringach dostarczają też ryby. Poza tym są one niezwykle bogatym źródłem wielonienasyconych
kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu i chronią
przed wieloma chorobami. Wielonienasycone kwasy omega-3 wykazują szereg działań prozdrowotnych,
między innymi normalizują ciśnienie tętnicze krwi, hamują rozwój choroby wieńcowej, działają
przeciwzapalnie, przeciwalergicznie i przeciwnowotworowo. Spożywanie ryb pozytywnie wpływa na pracę
mózgu i koncentrację, a także na ogólny stan skóry.
Nabiał i jaja
Jaja i nabiał (sery, jogurty, wszelkie napoje kwaszone i śmietany), czyli smaczne dodatki do
śniadań, obiadów, kolacji i deserów w zbilansowanych dietach pudełkowych. Produkty pochodzenia
mlecznego zawierają dobrej jakości białko, które bardzo łatwo się przyswaja, tłuszcz niezbędny do
wchłaniania witamin, minerały, między innymi fosfor, siarkę, magnez, czy jod i witaminy: A, B2, B12,
D. Produkty mleczne są niezbędnym elementem każdej diety, także dlatego, że zawarty w nich wapń
(szczególnie w połączeniu z witaminami D oraz K2) korzystnie wpływa na układ kostny.
Dlaczego warto wybrać dietę standardową?
Dieta standardowa oferowana przez firmy cateringowe zawiera wszystkie powyższe składniki w łatwo
przyswajalnej, smacznej i zbilansowanej formie. Nie wyklucza żadnego elementu pożywienia, pozwalając
organizmowi na czerpanie witamin i minerałów niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania,
wzmacniania odporności, siły mięśni, a nawet ochrony przed złym samopoczuciem psychicznym. Bogaty
wybór części składowych do przygotowywania dań powoduje, że posiłki są różnorodne, ciekawie
skomponowane, czasami niebanalne, dzięki czemu cieszą się powodzeniem zarówno wśród miłośników
warzyw, mięsa czy produktów mlecznych. Dla tych osób, które chcą codziennie otrzymywać dania
korzystnie wpływające na zdrowie, a nie muszą wykluczać nabiału, glutenu lub produktów zwierzęcych,
będzie to świetny wybór.
Efekty stosowania dobrze zbilansowanej diety
Wszystko zależy od tego w jaki sposób się odżywialiśmy zanim przeszliśmy na catering dietetyczny. Czy dostarczaliśmy naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Czy nasza domowa dieta była zbilansowana, czy zadawaliśmy sobie na tyle trudu aby zadbać o wysoką jakość kupowanych przez siebie produktów, czy może wręcz przeciwnie - byliśmy stałym gościem w restauracjach typu fast-food, a w naszej domowej kuchni królowały słodycze i słone przekąski.
Ze względu na to, że catering dietetyczny zmusza nas poniekąd do pewnej regularności i dyscypliny w jedzeniu (codziennie dostajemy 4 lub 5 dietetycznych posiłków) samo przejście na dietę pudełkową może zdziałać cuda. I to tylko dlatego, że jemy regularnie i nie podjadamy po nocach. Dodatkowo wszystkie posiłki w fit cateringach są odpowiednio bilansowane przez dietetyków, co daje nam gwarancje, że dostarczamy naszemu organizmowi absolutnie wszystkich niezbędnych składników pokarmowych.
A zatem skala efektów może być bardzo szeroka. Od spektakularnej utraty kilogramów i centymetrów w obwodach po poprawę ogólnego stanu zdrowia, kondycji, sił witalnych, libido i większej energii do życia.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Załóż konto przed pierwszym zamówieniem i ciesz się rabatami dla naszych najlepszych Klientów!
Gwarancja najniższej ceny
Ceny na Cateromarket.pl są takie same jak bezpośrednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, że przepłacisz.
Bezpieczeństwo zakupów
Dbamy o Twoją prywatność w sieci i o Twoje pieniądze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obsługi płatności online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora płatności — PayU.
Inne popularne diety
