Dieta pude艂kowa - wegetaria艅ska

Dieta pude艂kowa wegetaria艅ska
Cho膰 wegetarianizm to spos贸b 偶ywienia praktykowany przez miliony ludzi od dekad, wci膮偶 nie ka偶dy wie, jakie s膮 za艂o偶enia tej diety. Mo偶e wynika膰 to z ogromnej ilo艣ci jego odmian i coraz lu藕niejszej interpretacji s艂owa wege. Wszystkie odmiany 艂膮czy 艣wiadome odrzucenie produkt贸w zwierz臋cych (w tym ryb i owoc贸w morza). Kontrowersyjny wyj膮tek stanowi膮 diety semi-wegetaria艅skie, flexiwegetaria艅skie oraz pescowegetaria艅skie, nieuznawane jednak przez wi臋kszo艣膰 wegetarian za jeden z rodzaj贸w diety wege. Cho膰 wegetarianizm postrzegany jest generalnie jako zdrowa dieta, to jak ka偶da dieta eliminacyjna, wegetaria艅ski catering dietetyczny r贸wnie偶 ma swoje wady i zalety. Sprawd藕 jak dobrze go wykorzysta膰.

Cateringi dietetyczne oferuj膮ce diet臋 wegetaria艅sk膮

Wegetaria艅ska
Wygodnadieta.pl
4.87
Vege
LightBox
4.87
Ekspert dietetyczny Cateromarket
Nie wiesz czy dieta Wegetaria艅ska jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomo偶e Ci podj膮膰 decyzj臋!
Wegetaria艅ska
LightDiet
4.89
Zdrowa Energia Wege
Dietific
4.96
Wegetaria艅ska
Rukola
4.82
Wege
Fitness Catering
4.84
Vege
Schudnij ze smakiem
4.87
Wegetaria艅ska
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Wege bez laktozy
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt wege - etap pierwszy
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Sirt wege - etap drugi
Prze艂om w od偶ywianiu
4.86
Vege
SuViBox
4.48
Kuracja Wegetaria艅ska
Zdrowa Zupa
4.96
Wegetaria艅ska
Fit Przysta艅
4.39
Vege
Fit-Catering
4.71
Vege
Love Catering
4.97
Wege
Wysmakowani
4.81
Wege bez ryb
Spoko Box
4.79
Wegetaria艅ska
Dieta Premium
4.87
Wegetaria艅ska
ZdrowoJedz.pl
4.47
Wegetaria艅ska
Fit Cooker
5.00
Vegetarian
Happy Diet
4.61
2be Vege A (bez ryb)
Catering2Be
4.79
Warzywniak
Zdrowie i pude艂ka
4.99
Wegetaria艅ska
Better Life
4.74
Vege
Kuku艂a Healthy Food
4.87
Wegetaria艅ska
Pomelo Food Company
4.52
Vege
SimpleBox
4.63
Pozosta艂e diety
Wegetaria艅ska
Fitello
4.98
Redukcyjna Wege
Divine Food
4.89

Dieta wegetaria艅ska - z czym to si臋 je?

Dieta wegetaria艅ska to nie tylko rezygnacja z kilku produkt贸w w menu i niejedzenie mi臋sa. W swojej istocie kryje si臋 za tym znacznie wi臋cej. Cz臋sto oznacza inn膮 kultur臋 i 艣wiatopogl膮d. Cho膰 wi膮偶e si臋 z wieloma ograniczeniami, dla du偶ej liczby os贸b jest synonimem wolno艣ci s艂owa i pogl膮d贸w, a tak偶e walk膮 z niesprawiedliwo艣ci膮 i cierpieniem. Spora cz臋艣膰 spo艂ecze艅stwa decyduje si臋 na t臋 metod臋 偶ywienia ze wzgl臋du na z艂e traktowanie zwierz膮t hodowlanych i ukazywane w mediach zn臋canie si臋 nad nimi. S膮 te偶 tacy, kt贸rych odrzuca przyrz膮dzanie potraw z mi臋sa. Przy wszechobecnych modyfikacjach i chemicznych "ulepszaczach" niejeden obawia si臋, 偶e r贸wnie偶 produkty pochodz膮ce od zwierz膮t nafaszerowane s膮 sztucznymi i szkodliwymi substancjami czy antybiotykami. Inni decyduj膮 si臋 na 偶ywienie wegetaria艅skie z uwagi na wzgl臋dy religijne, kulturowe czy etyczne. Niekiedy niespo偶ywanie produkt贸w pochodzenia zwierz臋cego zalecane jest w celu poprawy samopoczucia czy zdrowia. Niezale偶nie od tego, z jakiego powodu kto艣 przeszed艂 na t臋 diet臋, osoba taka z pewno艣ci膮 wyr贸偶nia si臋 z t艂umu. Zw艂aszcza, 偶e mi臋so i bia艂ka zwierz臋ce s膮 podstaw膮 tradycyjnych da艅 wielu kuchni na ca艂ym 艣wiecie.
Produkt贸w pochodzenia zwierz臋cego, a tak偶e pokarm贸w przetworzonych, zawieraj膮cych domieszk臋 odzwierz臋c膮, jest ca艂e mn贸stwo. Efektem tego jest powstanie wielu odmian wegetarianizmu, odrzucaj膮cych kolejne niero艣linne sk艂adniki. Niekt贸re dopuszczaj膮 spo偶ycie jakiej艣 formy bia艂ka zwierz臋cego, inne ca艂kowicie je wykluczaj膮. S膮 te偶 takie rodzaje wegetarianizmu, kt贸re odrzucaj膮 nawet niekt贸re pokarmy ro艣linne. Do najpopularniejszych odmian nale偶膮 laktoowowegetarianizm i weganizm. Poni偶ej zestawili艣my najbardziej rozpowszechnione rodzaje diet vege.
Poni偶sze tygodniowe menu (5 dni roboczych) przedstawia zdrowy i zbilansowany przez dietetyka catering wegetaria艅ski, sk艂adaj膮cy si臋 z 5 posi艂k贸w / dzie艅.

Dieta wegetaria艅ska - przyk艂adowy jad艂ospis 1500 kcal na ca艂y tydzie艅

PONIEDZIA艁EK
艢niadanie
Owsianka marakuja-banan z miodowym jogurtem i kiwi
II 艣niadanie
Pudding kokosowy nasionami chia i karmelkami migda艂owymi
Obiad
Wegetaria艅skie burgery z sosem bazyliowym i kasz膮 jaglan膮 zapiekan膮 z marchwi膮 i korzennymi przyprawami
Podwieczorek
Sa艂atka z melona i ananasa z 偶urawin膮
Kolacja
Plastry pieczonego buraka z serem kozim, pomidorkami koktajlowymi, rukol膮 i czarnuszk膮, sos balsamiczny

Plusy i minusy diety wegetaria艅skiej

Zwi臋kszone spo偶ycie produkt贸w ro艣linnych zawsze mia艂o dobry wp艂yw na samopoczucie, przyp艂yw dobrej energii oraz przyspiesza艂o metabolizm organizmu. Jest tak r贸wnie偶 w wypadku diety wegetaria艅skiej - poprawia ona przemian臋 materii i zmniejsza ryzyko wyst臋powania zapar膰 ze wzgl臋du na zwi臋kszone ilo艣ci dostarczanego b艂onnika. Ameryka艅skie Stowarzyszenie Dietetyczne (ADA) wskazuje, 偶e zbilansowana dieta wegetaria艅ska zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby uk艂adu sercowo-naczyniowego czy nowotworowe. Jad艂ospis wege pomaga utrzymywa膰 dobry poziom cholesterolu i normuje ci艣nienie t臋tnicze. Zalety te wynikaj膮 z ograniczonego spo偶ycia t艂uszcz贸w nasyconych na korzy艣膰 kwas贸w t艂uszczowych nienasyconych. W jad艂ospisie wegetaria艅skim widniej膮 produkty bogate w antyoksydanty, kwas foliowy, magnez czy potas. Odchudzaj膮ce w艂a艣ciwo艣ci diety wege wynikaj膮 ze spo偶ywania produkt贸w zawieraj膮cych du偶膮 dawk臋 b艂onnika pokarmowego.
艁atwo jest zrezygnowa膰 ze spo偶ywania jakiej艣 kategorii pokarm贸w, je艣li si臋 za nimi nie przepada lub z jakiego艣 wa偶nego wzgl臋du nie mo偶e lub nie chce si臋 ich spo偶ywa膰. Czasem ci臋偶ko jednak zast膮pi膰 je innymi - zw艂aszcza, gdy w gr臋 wchodz膮 pokarmy b臋d膮ce g艂贸wnym 藕r贸d艂em wa偶nych sk艂adnik贸w od偶ywczych. Bywa to spor膮 przeszkod膮 w przej艣ciu na jak膮kolwiek diet臋, a zw艂aszcza na wegetarianizm. Ten spos贸b 偶ywienia wyklucza sk艂adniki bogate w bia艂ko, kwasy omega-3, witamin臋 B-12, D czy 偶elazo. Cho膰 wegetarianie trzymaj膮 si臋 z dala od chemii dodawanej niekiedy do mi臋sa, s膮 szczeg贸lnie nara偶eni na szkodliwe nawozy i 艣rodki ochrony ro艣lin. Nieprawid艂owo zbilansowana dieta mo偶e prowadzi膰 do niedokrwisto艣ci megaloblastycznej, zaburze艅 miesi膮czkowania czy osteoporozy. Na szcz臋艣cie na stra偶y niedobor贸w stoi zawsze dietetyk w profesjonalnej firmie cateringowej, kt贸ry poprzez odpowiednie 艂膮czenie produkt贸w w codziennych posi艂kach oraz zalecon膮 suplementacj臋 nie dopuszcza aby czyjekolwiek zdrowie ucierpia艂o.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Za艂贸偶 konto przed pierwszym zam贸wieniem i ciesz si臋 rabatami dla naszych najlepszych Klient贸w!
Gwarancja najni偶szej ceny
Ceny na Cateromarket.pl s膮 takie same jak bezpo艣rednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, 偶e przep艂acisz.
Bezpiecze艅stwo zakup贸w
Dbamy o Twoj膮 prywatno艣膰 w sieci i o Twoje pieni膮dze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obs艂ugi p艂atno艣ci online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora p艂atno艣ci 鈥 PayU.