Dieta pude艂kowa wegetaria艅ska z rybami

Dieta pude艂kowa wegetaria艅ska z rybami
Catering dietetyczny w wariancie wege + ryby jest jednym ze zdrowszych i najbardziej problematycznych jad艂ospis贸w oferowanych w serwisie Cateromarket.pl. Cho膰 nie ma cienia w膮tpliwo艣ci, 偶e jest to jedna z najzdrowszych diet 艣wiata, co do tego zgadzaj膮 si臋 praktycznie wszyscy dietetycy - a to naprawd臋 nie lada wydarzenie, to istniej膮 pewne kontrowersje zwi膮zane z nazewnictwem i klasyfikacj膮 tej diety. Konserwatywni wegetarianie nie zgadzaj膮 si臋 na to, aby osoby spo偶ywaj膮ce mi臋so ryb (a wi臋c ca艂y czas mi臋so) mog艂y tytu艂owa膰 si臋 wegetarianami. Z drugiej strony, ci sami wegetarianie zgodnie twierdz膮, 偶e z dwojga z艂ego lepiej je艣膰 tylko mi臋so ryb, ani偶eli wszystkie rodzaje mi臋s. Dla os贸b o mniej radykalnych pogl膮dach, catering wegetaria艅ski z rybami stanowi po prostu 艣wietny spos贸b aby ograniczy膰 ilo艣膰 spo偶ywanego w diecie mi臋sa, nie trac膮c przy tym 藕r贸de艂 pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka i nie ryzykuj膮c niedobor贸w. Dla niekt贸rych jest to te偶 pierwszy krok (okres przej艣ciowy) przed ca艂kowitym przej艣ciem na klasyczne vege, kt贸ry pozwoli przeanalizowa膰 jak si臋 zachowa nasz organizm.

Cateringi dietetyczne oferuj膮ce diet臋 wegetaria艅sk膮 z rybami

Wegetaria艅ska + Ryby
Wygodnadieta.pl
4.87
Zdrowa Energia Wege & Fish
Dietific
4.96
Ekspert dietetyczny Cateromarket
Nie wiesz czy dieta wegetaria艅sk膮 z rybami jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomo偶e Ci podj膮膰 decyzj臋!
Vege+Fish
LightBox
4.87
Wegetaria艅ska + Ryby
Rukola
4.84
Wegetaria艅ska z rybami
LightDiet
4.89
Vege + Ryby
Schudnij ze smakiem
4.95
Wegetaria艅ska + Ryby
CateringDieta.pl
4.90
Wege + Ryby
Fitness Catering
4.84
Vege
SuViBox
4.44
Wegetaria艅ska + ryba
Fit Przysta艅
4.24
Pesco
Fit-Catering
4.71
Wegetaria艅ska z rybami
Created with Love
4.91
Wegetaria艅ska z rybami
Dieta Premium
4.88
Vege z rybami
diet4u
4.86
Wege + Ryby
Spoko Box
4.77
Wegetaria艅ska + ryba
ZdrowoJedz.pl
4.51
Vege + Fish
Love Catering
4.98
Zdrowi jak ryba
Zdrowie i pude艂ka
4.99
Na zdrowie - wege z rybami
Zdrowie i pude艂ka
4.99
Pescowegetaria艅ska
Warszawski Wikt
5.00
Wege + Fish
Pure & Fresh
4.74
Wege + Ryby
Kapitan Cook
4.59
Wege + Ryby
Pogotowie Kulinarne
4.52
Super Duo Wege + Ryby
Pogotowie Kulinarne
4.52
Bez mi臋sa + Ryby
Ready for Diet
5.00
Wege + ryby
Sportlife Catering
5.00
Vegetarian + Fish
Cuisinable
4.98
Vege + Fish
Kuku艂a Healthy Food
4.85
Pozosta艂e diety
Wegetaria艅ska + Ryby
Fitello
4.98

Pescowegetarianizm, czyli troch臋 wege, a troch臋 nie

Dieta wegetaria艅ska z rybami, podobnie jak najbardziej popularna posta膰 wegetarianizmu (laktoowowegetarianizm) wyklucza mi臋sa bia艂e (dr贸b) i czerwone (m.in.: wieprzowina, wo艂owina, dziczyzna) oraz ich przetwory, przy jednoczesnym dopuszczeniu produkt贸w odzwierz臋cych takich jak mleko i przetwory mleczne, jaja oraz mi贸d. Dopuszczone s膮 natomiast ryby i - o czym nie wolno zapomina膰 - smaczne i od偶ywcze owoce morza (np. krewetki, o艣miornice, kalmary). Dieta wegetaria艅ska z rybami doczeka艂a si臋 nawet swojej nazwy - okre艣lana jest jako 鈥pescowegetaria艅ska鈥 od 艂aci艅skiego s艂owa 鈥瀙esco鈥, czyli ryba. Innym, cho膰 rzadziej stosowanym okre艣leniem tej diety jest 鈥瀒chtiwegetarianizm鈥.
Decyzja o przej艣ciu na pescowegetarianizm mo偶e by膰 etapem przej艣ciowym, przed wprowadzeniem w 偶ycie menu zar贸wno bez mi臋sa jak i ryb. Mo偶e by膰 te偶 planem na d艂u偶szy okres czasu i pewnego rodzaju kompromisem je艣li nie chcemy je艣膰 mi臋sa, ale nie wyobra偶amy sobie diety bez ryb.

Zalety cateringu pescowegetaria艅skiego

Zalet膮 diety pescowegetaria艅skiej jest fakt, 偶e nadal spo偶ywamy ryby, kt贸re s膮 藕r贸d艂em bia艂ka o wysokiej warto艣ci od偶ywczej, wielonienasyconych kwas贸w t艂uszczowych omega-3 (EPA i DHA), selenu czy witaminy D. S膮 to sk艂adniki niezb臋dne, m.in. do syntezy enzym贸w, hormon贸w, kom贸rek uk艂adu odporno艣ciowego, prawid艂owego funkcjonowania uk艂adu rozrodczego, a tak偶e wch艂aniania wapnia. Ponadto wiele m贸wi si臋 o tym, 偶e kwasy EPA i DHA, kt贸rych g艂贸wnym 藕r贸d艂em s膮 t艂uste ryby morskie odgrywaj膮 du偶膮 rol臋 w profilaktyce i leczeniu chor贸b uk艂adu kr膮偶enia, nowotwor贸w, chor贸b neurodegeneracyjnych czy depresji. Stosuj膮c tego typu diet臋 nie powinni艣my mie膰 problem贸w z dostarczeniem bia艂ka, kt贸re mo偶e pochodzi膰 zar贸wno z ryb, jajek, nasion ro艣lin str膮czkowych, mleka oraz produkt贸w mlecznych. Je艣li jemy t艂uste ryby morskie (艂ososia, makrel臋, tu艅czyka, sardynki, 艣ledzie) przynajmniej 2-3 razy w tygodniu nie musimy r贸wnie偶 martwi膰 si臋 o ilo艣膰 kwas贸w omega-3 w diecie. Powinni艣my jednak pami臋ta膰, 偶e ze wzgl臋du na eliminacj臋 klasycznego mi臋sa, trzeba zwr贸ci膰 szczeg贸ln膮 uwag臋 na sk艂adniki, takie jak 偶elazo, witamina B1 i B12. Nale偶y r贸wnie偶 wzi膮膰 pod uwag臋 to, 偶e je艣li nie jemy ryb codziennie, musimy wprowadzi膰 inne 藕r贸d艂a bia艂ka (np. jajka, mleko i produkty mleczne, nasiona ro艣lin str膮czkowych). Prawid艂owa ilo艣膰 bia艂ka w diecie jest szczeg贸lnie wa偶na dla dzieci i m艂odzie偶y znajduj膮cych si臋 w fazie intensywnego wzrostu, kobiet w ci膮偶y i karmi膮cych, rekonwalescent贸w, a tak偶e os贸b aktywnych fizycznie.

Dieta wegetaria艅ska z rybami - przyk艂adowy jad艂ospis

W zwi膮zku z tym, 偶e w diecie pescowegetaria艅skiej to ryby stanowi膮 najwa偶niejsze i najcenniejsze 藕r贸d艂o bia艂ka zwierz臋cego, catering dietetyczny zawsze dok艂ada najwi臋kszych stara艅 aby w diecie znajdowa艂y si臋 posi艂ki z rybami, kt贸re b臋d膮 nie tylko smaczne i r贸偶norodne, ale tak偶e jak najbardziej warto艣ciowe. Dlatego te偶 w swoim cateringu znajdziesz ryby, kt贸re maj膮 najwi臋cej sk艂adnik贸w od偶ywczych.
Do ryb o najwy偶szej zawarto艣ci bia艂ka (ilo艣膰 zosta艂a podana w przeliczeniu na 100 g cz臋艣ci jadalnych) nale偶膮:
Z kolei najlepszym 藕r贸d艂em wielonienasyconych kwas贸w t艂uszczowych omega-3 s膮 nast臋puj膮ce gatunki ryb (ilo艣膰 zosta艂a podana w przeliczeniu na 100 g):

Przyk艂adowy jad艂ospis 2000 kcal

艢niadanie
Domowy chleb gryczany z past膮 z tu艅czyka, sa艂atka z sosem chrzanowym
II 艣niadanie
Sa艂atka z karczochami, serem kozim i fenku艂em, orzechami w艂oskimi i dressingiem bazyliowym
Obiad
Pol臋dwica z dorsza na duszonym jarmu偶u, pieczone ziemniaczki, grillowane warzywa
Podwieczorek
Nale艣nik pe艂noziarnisty z konfitur膮 morelow膮, 艣wie偶e owoce
Kolacja
Kofty serowe w sosie curry, tofu, fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Catering pescowegetaria艅ski - podsumowanie

Dieta wegetaria艅ska z rybami, z racji rosn膮cego zainteresowania ze strony naszego coraz bardziej 艣wiadomego spo艂ecze艅stwa, pojawia si臋 ofercie coraz wi臋kszej liczby catering贸w dietetycznych. Profesjonalni kucharze i dietetycy dbaj膮 o to aby posi艂ki rybne by艂y bardzo urozmaicone, a sama dieta zdrowa, smaczna i pe艂na energii. Przy wyborze diety, nale偶y zwr贸ci膰 uwag臋, 偶e ka偶da firma cateringowa mo偶e mie膰 swoje unikalne nazewnictwo dla tej diety. Z tego powodu dieta pescowegetaria艅ska pojawia si臋 w por贸wnywarce Cateromarket do zam贸wienia pod r贸偶nymi nazwami. I cho膰 ca艂y czas m贸wimy o tym samym wariancie, to mo偶liwe nazwy to: pesco, vege + fish, wege + ryby, wegetaria艅ska + ryba czy po prostu dieta wegetaria艅ska z rybami.
Na koniec warto doda膰, 偶e pozostawiaj膮c w jad艂ospisie ryby, trzeba pami臋ta膰 o tym, 偶e aby zachowa艂y one wysok膮 warto艣膰 od偶ywcz膮 niezb臋dna jest w艂a艣ciwa obr贸bka. Catering dietetyczny niemal zawsze serwuje ryby w formie gotowanej na parze, duszonej lub pieczonej. W przeciwnym razie, gdyby zosta艂y wprowadzone do jad艂ospisu pod postaci膮, np. ryby sma偶onej w panierce, paluszk贸w rybnych staj膮 si臋 r贸wnocze艣nie 藕r贸d艂em nasyconych kwas贸w t艂uszczowych czy t艂uszcz贸w trans i zaburzaj膮 bilans kaloryczny. W ko艅cu zamawiamy posi艂ki dietetyczne nie bez kozery.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Za艂贸偶 konto przed pierwszym zam贸wieniem i ciesz si臋 rabatami dla naszych najlepszych Klient贸w!
Gwarancja najni偶szej ceny
Ceny na Cateromarket.pl s膮 takie same jak bezpo艣rednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, 偶e przep艂acisz.
Bezpiecze艅stwo zakup贸w
Dbamy o Twoj膮 prywatno艣膰 w sieci i o Twoje pieni膮dze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obs艂ugi p艂atno艣ci online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora p艂atno艣ci 鈥 PayU.