Diety sokowe

Dieta sokowa

O co tyle ha艂asu - co to jest dieta sokowa?

Dieta sokowa to dieta oczyszczaj膮ca lub m贸wi膮c dok艂adniej - wspomagaj膮ca oczyszczanie organizmu z toksyn i zb臋dnych produkt贸w przemiany materii. To tak偶e dobry spos贸b na szybkie pozbycie si臋 kilku zb臋dnych kilogram贸w. Jak wiadomo, toksyny potrafi膮 nas atakowa膰 wszelkimi mo偶liwymi drogami, nie tylko przez uk艂ad oddechowy, ale tak偶e przez sk贸r臋 i uk艂ad pokarmowy. Do toksyn zalicza si臋 pestycydy, konserwanty i dodatki do 偶ywno艣ci oraz metale ci臋偶kie. Ich nadmiar w organizmie mo偶e skutkowa膰 brakiem energii i wiecznym zm臋czeniem, a tak偶e problemami z trawieniem oraz problemami sk贸rnymi. Owszem, wed艂ug specjalist贸w ludzki organizm nie potrzebuje wspomagania w kwestii oczyszczania, bo sam 艣wietnie daje sobie rad臋. Istniej膮 jednak opinie, wed艂ug kt贸rych m膮drze przeprowadzona terapia sokowa mo偶e skutecznie wspom贸c proces detoksykacji.
Warto w tym miejscu podkre艣li膰, 偶e dieta sokowa nie jest 偶adnym chwytem marketingowym, ani tym bardziej sezonow膮 mod膮. To koncepcja oczyszczania organizmu oparta na badaniach i praktyce dw贸ch naukowc贸w - niejakiego dr Maxa Gersona oraz dr Normana Walkera. Ten pierwszy uwa偶a艂 diet臋 sokow膮 za alternatywn膮 metod膮 leczenia wielu chor贸b cywilizacyjnych. Drugi z kolei traktowa艂 kuracj臋 sokow膮 jako idealny spos贸b na uzupe艂nienie niedobor贸w witamin i sk艂adnik贸w od偶ywczych.

Zam贸w diet臋 sokow膮 do domu

Kuracja Zupy Miks + Soki
Zdrowa Zupa
4.97
Kuracja Zupy Wege + Soki
Zdrowa Zupa
4.97
Ekspert dietetyczny Cateromarket
Nie wiesz czy dieta sokowa jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomo偶e Ci podj膮膰 decyzj臋!
Sokowa
Warszawski Wikt
4.95
Detox Sokowy
Kapitan Cook
4.51
Oczyszczaj膮ca
Vita Diet
4.96
Smoothie Harmony
Food Harmony
4.95
Beauty and the Juice
Fit food
4.89
Juice me if you can
Fit food
4.89
Final Juicetination
Fit food
4.89
Pozosta艂e diety
Detoks sokowy
Tummy Heaven
5.00
Sokowa
Dieta plus Sport
5.00
Detoks sokowy
Jacob Tastes
5.00
Detox Sokowy
Toscania fit
5.00
Dieta sokowa
Smakoszewo
5.00
Dieta koktajlowa
Be-Fit24
5.00
Sokowa
BoxKitchen
5.00
Detox sokowy
Fit Dieta
5.00
Sokowa
Hi Good Food
4.98
Sokowa
Strefa Diety
4.92
P艂ynna
Royal Box
4.90
Sokowa
Fit by Nature
4.85
Dieta sokowa Dr D膮browskiej
Fit by Nature
4.85
Detox sokowy
Prosz臋 zdrowie
4.70
Dieta sokowa
Eat Fit 24
4.60
Detox sokowy
Tytka Fit
4.57
Detoks sokowy
cooKING
4.28
Owocowo-warzywna
Salmix
4.05
Sokowa
Victory Diet
4.03
Detoks sokowy
DIETOstrefa
3.95

Na czym polega dieta sokowa?

Dieta sokowa jest odmian膮 p艂ynnej diety wega艅skiej. Oznacza to, 偶e b臋d膮c na niej mo偶na spo偶ywa膰 wy艂膮cznie soki wyci艣ni臋te ze 艣wie偶ych warzyw i owoc贸w. Wszelkie produkty sta艂e s膮 tutaj zakazane. Podobnie jak kawa, herbata, napoje alkoholowe. Soki przyjmuje si臋 o sta艂ych porach, mniej wi臋cej w r贸wnych odst臋pach czasowych. Zazwyczaj wygl膮da to tak, 偶e mamy 5 porcji sok贸w i jeste艣my zobowi膮zani wypija膰 je co 3 godziny. Do pory obiadowej serwowane s膮 soki owocowe, gdy偶 zawieraj膮 one cukry b臋d膮ce 藕r贸d艂em energii dla m贸zgu. Po po艂udniu i wieczorem nale偶y wypija膰 soki warzywne lub warzywne ze znikom膮 ilo艣ci膮 owoc贸w. Dzi臋ki temu, 偶e w tracie diety przyjmowane s膮 tylko p艂yny, uk艂ad pokarmowy nie musi m臋czy膰 si臋 z trawieniem po偶ywienia i tym samym mo偶e skupi膰 si臋 na naturalnej regeneracji.
Detoks sokowy mo偶e by膰 sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn i z艂og贸w, a jednocze艣nie 艣wietnym przygotowaniem do rozpocz臋cia diety odchudzaj膮cej.

Czy dieta sokowa jest zdrowa?

Nie mo偶na powiedzie膰, 偶e soki na bazie warzyw i owoc贸w bez cukru i sztucznych dodatk贸w s膮 z艂e. Nie mo偶na te偶 powiedzie膰, 偶e terapia sokowa negatywnie wp艂ywa na nasze zdrowie. Wr臋cz przeciwnie. Taka kuracja sokowa przeprowadzona rozwa偶nie i umiej臋tnie niesie za sob膮 wiele korzy艣ci. W tym wszystkim chodzi o to, aby nie popada膰 w skrajno艣ci. O ile detox sokowy trwaj膮cy 1-3 dni nie przyniesie szkody i faktycznie mo偶e wp艂yn膮膰 pozytywnie na nasze zdrowie, o tyle d艂u偶szy mo偶e ju偶 by膰 dla nas niebezpieczny. Nie da si臋 bowiem na d艂ugi czas zast膮pi膰 tradycyjnych posi艂k贸w bogatych w bia艂ko, t艂uszcze i w臋glowodany wy艂膮cznie sokami.
D艂ugotrwa艂e stosowanie diety opartej tylko na sokach mo偶e prowadzi膰 do zaburze艅 w prawid艂owym funkcjonowaniu organizmu. Faktycznie, 3-dniowy detoks sokowy pomo偶e nam odzyska膰 dobre samopoczucie, uwolni od kilku zb臋dnych kilogram贸w i sprawi, 偶e b臋dziemy czuli si臋 l偶ejsi. Nie mo偶na jednak tego samego powiedzie膰 o d艂ugotrwa艂ym detoksie. Taki spowolni tylko tempo przemiany materii, a tak偶e utrudni proces odchudzania. Organizm przechodz膮c w stan g艂odu, zacznie spala膰 nie tyle t艂uszcz, co mi臋艣nie. Efekt tego b臋dzie wi臋c odwrotny ni偶 ten wymarzony.

Plusy terapii sokowej

Jak ka偶da inna dieta, tak i detox sokowy ma swoje wady i zalety. Niew膮tpliw膮 zalet膮 kuracji sokowej jest to, 偶e pozwala pozby膰 si臋 z艂og贸w i szkodliwych produkt贸w przemiany materii, kt贸re mog艂y magazynowa膰 si臋 w naszym organizmie przez kilka, a nawet i kilkana艣cie lat. Skutecznie odci膮偶a organizm i zapewnia reset dla nerek oraz w膮troby. Poza tym, soki warzywno-owocowe wzmacniaj膮 odporno艣膰, a tak偶e 艣wietnie uzupe艂niaj膮 wszelkie braki witaminowe i niedobory sk艂adnik贸w mineralnych. S膮 te偶 doskona艂ym 藕r贸d艂em substancji o dzia艂aniu antyoksydacyjnym.
W zale偶no艣ci od sk艂adnik贸w, z kt贸rych zosta艂y przygotowane, dostarczaj膮 organizmowi witaminy C, E i K, jak r贸wnie偶 potas, kwas foliowy i beta karoten. Co ciekawe, p艂ynna forma podania warzyw i owoc贸w zapewnia lepsz膮 przyswajalno艣膰 sk艂adnik贸w od偶ywczych. Wa偶ne! Ze wzgl臋du na mniejsz膮 zawarto艣膰 b艂onnika, soki mog膮 by膰 spo偶ywane przez osoby borykaj膮ce si臋 z chorob膮 wrzodow膮 lub stanami zapalnymi jelit. Mimo, 偶e przy diecie sokowej do艣膰 cz臋sto biega si臋 do 艂azienki to jednak nawodnienie organizmu jest niesamowite, a brzuch 鈥 p艂aski jak deska.

Minusy terapii sokowej

Mimo, 偶e terapia sokami naszpikowana jest witaminami i minera艂ami, to jednak mo偶e prowadzi膰 do zm臋czenia, os艂abienia lub ca艂kowitego spadku si艂. W trakcie jej trwania mog膮 pojawi膰 si臋 b贸le g艂owy i problemy ze snem. W niekt贸rych przypadkach mo偶e doj艣膰 do rozdra偶nienia i podenerwowania. Poza tym, p艂ynne w臋glowodany maj膮 wysoki indeks glikemiczny, czyli powoduj膮 szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie, konieczno艣膰 wytworzenia du偶ej ilo艣ci insuliny. Minusem dla wielu os贸b mo偶e by膰 r贸wnie偶 fakt, 偶e podczas diety sokowej nale偶y zaprzesta膰 wykonywanie forsownych trening贸w. Os艂abiony organizm jest bowiem bardziej nara偶ony na kontuzje.
Poza tym soki nie dostarczaj膮 organizmowi sk艂adnik贸w niezb臋dnych do zregenerowania si臋 po ci臋偶kim wysi艂ku fizycznym. Specjali艣ci podkre艣laj膮 te偶, 偶e wytrwanie na detoksie sokowym nie jest 艂atwe. Nawet jednodniowy detoks wymaga naprawd臋 du偶ej determinacji i si艂y.

Opinia dietetyka

M贸wi si臋, 偶e dietetycy kr臋c膮 nosem na detoksy sokowe. Nie do ko艅ca jest to prawda. Wi臋kszo艣膰 specjalist贸w przyznaje, 偶e dzie艅 lub dwa takiej diety nie przyniesie 偶adnych szk贸d, a mo偶e faktycznie przyczyni膰 si臋 do lepszego samopoczucia. Przeciwni za to s膮 detoksom trwaj膮cym d艂u偶szy czas. Przestrzegaj膮, 偶e d艂ugotrwa艂e diety oparte na sokach nie s膮 dobr膮 propozycj膮 dla os贸b pragn膮cych trwale zredukowa膰 nadmiern膮 mas臋 cia艂a. Za trwa艂e odchudzanie odpowiada po艂膮czenie aktywno艣ci fizycznej oraz odpowiednio zbilansowanej diety obfituj膮cej w bia艂ka, t艂uszcze i w臋glowodany.
Sokiem mo偶na ewentualnie zast膮pi膰 jeden posi艂ek w ci膮gu dnia, a nie traktowa膰 go jako podstawowy produkt 偶ywieniowy. Dieta sokowa to rozwi膮zanie dla zdrowych os贸b, kt贸re chc膮 przez chwil臋 odci膮偶y膰 uk艂ad pokarmowy i pozby膰 si臋 z艂og贸w z organizmu. Specjali艣ci przestrzegaj膮 te偶 przed zbyt intensywnym wysi艂kiem w trakcie tak niskokalorycznej diety.

Kuracja sokowa - przeciwwskazania

Kuracja sokowa nie jest przeznaczona dla ka偶dego. To propozycja wy艂膮cznie dla zdrowych i doros艂ych os贸b. Bior膮c pod uwag臋 fakt, 偶e jest to dieta niskokaloryczna nie poleca si臋 jej osobom poni偶ej 18 roku 偶ycia oraz ludziom starszym po 65 roku 偶ycia. Przeciwwskazaniem do zastosowania detoksu sokowego jest ci膮偶a i okres karmienia piersi膮. Wyra藕nym przeciwwskazaniem s膮 te偶 niekt贸re choroby: cukrzyca, anemia, nadci艣nienie, zaburzenia od偶ywienia, choroby nerek, uk艂adu pokarmowego, moczowego i serca. Z kuracji sokowej powinny zrezygnowa膰 osoby o du偶ej aktywno艣ci fizycznej i intensywnie trenuj膮ce.

Jak d艂ugo mo偶na by膰 na diecie sokowej?

Bezpieczny czas to 1-7 dni. Za najbardziej optymalny uwa偶a si臋 detox sokowy trwaj膮cy 3 dni. Du偶膮 popularno艣ci膮 cieszy si臋 oczyszczanie weekendowe. Specjali艣ci zalecaj膮 jednak, aby zawsze ws艂uchiwa膰 si臋 we w艂asny organizm, bo on wie najlepiej co jest dla niego dobre. To, 偶e kole偶anka wytrwa艂a na sokach tydzie艅 nie oznacza, 偶e Ty musisz wytrwa膰 tyle samo. Pami臋taj, 偶e w razie pogorszenia samopoczucia mo偶esz przerwa膰 stosowanie diety sokowej. I jeszcze jedno - dieta mo偶e by膰 stosowana nie cz臋艣ciej ni偶 jeden raz na kwarta艂. Trzeba pami臋ta膰, 偶e przed艂u偶aj膮ca si臋 kuracja, a wi臋c trwaj膮ca powy偶ej 7 dni, mo偶e skutkowa膰 ubytkiem masy mi臋艣niowej.

Efekty diety sokowej

Wbrew powszechnym opiniom, efekty diety sokowej mog膮 naprawd臋 pozytywnie zaskoczy膰. Czego mo偶emy si臋 spodziewa膰 poza odkwaszeniem organizmu i oczyszczeniem jelit? Mo偶e nie w trakcie trwania kuracji, ale na pewno po jej zako艅czeniu mo偶na odczu膰 przyp艂yw si艂 witalnych. Poprawi si臋 samopoczucie, jak r贸wnie偶 kondycja w艂os贸w i paznokci. Je艣li do tej pory narzeka艂a艣 na matowe w艂osy czy rozdwajaj膮ce si臋 paznokcie, mo偶esz by膰 pewna, 偶e po terapii sokowej wszystko si臋 zmieni. Poprawi si臋 te偶 odporno艣膰 organizmu oraz kondycja sk贸ry. Ziemista cera stanie si臋 wyra藕nie zdrowsza i pe艂niejsza blasku. Znikn膮 te偶 cienie pod oczami, kt贸re by艂y efektem zatrucia organizmu. Wszystko to efekt spo偶ycia du偶ej ilo艣ci witamin, minera艂贸w, antyoksydant贸w i chlorofilu. A ile mo偶na schudn膮膰 na detoksie sokowym? Jest to kwestia bardzo indywidualna. Przyjmuje si臋, 偶e mo偶e to by膰 oko艂o 2-5 kilogram贸w.
Trzeba jednak pami臋ta膰, 偶e w wi臋kszo艣ci jest to nagromadzona woda i z艂ogi z jelit, a nie typowy t艂uszcz. Oczywi艣cie jest to zaleta, gdy偶 pozbywaj膮c si臋 zanieczyszcze艅 i wody z organizmu, pozbywamy si臋 obrz臋k贸w i opuchlizny. Efektem tego jest smuklejsza sylwetka i p艂aski brzuch.

Jak si臋 przygotowa膰 do kuracji sokowej?

Odpowiednie przygotowanie do detoksu to kwestia szalenie wa偶na. Ze wzgl臋du na to, 偶e przez kilka dni jedyn膮 form膮 偶ywienia b臋d膮 soki, nie mo偶e to by膰 zmiana nag艂a. Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posi艂k贸w mo偶e by膰 szokiem dla organizmu. Mniej wi臋cej tydzie艅 lub dwa przed planowan膮 diet膮 nale偶y zacz膮膰 przygotowywa膰 organizm na nadchodz膮ce zmiany, m.in. zmniejszaj膮c stopniowo kaloryczno艣膰 posi艂k贸w poprzez ograniczenie w臋glowodan贸w, wykluczenie z diety cukru, alkoholu oraz t艂ustych potraw. Warto w tym czasie zwi臋kszy膰 ilo艣膰 warzyw i owoc贸w, a tak偶e poda偶 p艂yn贸w.

呕ycie po detoksie

Zako艅czenie kuracji sokowej nie oznacza nag艂ego powrotu do dawnych nawyk贸w 偶ywieniowych. Kolejne dni powinny by膰 oparte o zbilansowane od偶ywianie przygotowane z najwy偶szej jako艣ci produkt贸w, dzi臋ki czemu mamy gwarancj臋 dostarczenia organizmowi cennych warto艣ci od偶ywczych oraz w艂a艣ciwej kaloryczno艣ci posi艂k贸w. Po zako艅czonej diecie sokowej warto zaprzyja藕ni膰 si臋 z produktami lekkostrawnymi oraz jak najmniej przetworzonymi. Wa偶ne jest tak偶e wprowadzenie do menu 艂atwo przyswajalnego bia艂ka. Zastosowanie odpowiedniej diety nie tylko wyd艂u偶y efekt oczyszczania i pozwoli utrzyma膰 metabolizm na wysokim poziomie, ale tak偶e pozwoli osi膮gn膮膰 dodatkowe cele, np. dalszy spadek masy cia艂a.

Dieta sokowa przepisy

Dieta sokowa nie mo偶e opiera膰 si臋 na sokach z kartonu, gdy偶 takie zawieraj膮 nie tylko ogromne ilo艣ci cukru, ale tak偶e sztuczne barwniki i konserwanty. Przed przyst膮pieniem do diety nale偶y zaopatrzy膰 si臋 w odpowiedni膮 ilo艣膰 艣wie偶ych owoc贸w i warzyw. Oczywi艣cie idea艂em by艂oby posiadanie specjalnej prasy do wyciskania sok贸w na zimno, kt贸ra nie pozbawia sok贸w cennych enzym贸w, a jednocze艣nie usuwa z nich b艂onnik, kt贸ry mo偶e obci膮偶a膰 przew贸d pokarmowy. Warto jednak mierzy膰 si艂y na zamiary. Co za tym idzie, dobra wyciskarka te偶 si臋 nada. Na pewno wiele os贸b powie Ci, 偶e soki oczyszczaj膮ce mo偶na przygotowa膰 wed艂ug w艂asnej fantazji, z dowolnych warzyw i owoc贸w. Poniek膮d jest to prawda, aczkolwiek w celu uzyskania po偶膮danych efekt贸w warto wiedzie膰 co z czym 艂膮czy膰.
Absolutn膮 klasyk膮 jest sok z marchwi i jab艂ek. Nie do艣膰, 偶e po偶ywny to na dodatek pyszny. R贸wnie 艣wietnie sprawdzi si臋 takie po艂膮czenie jak truskawki, maliny i banany lub wi艣nie i czere艣nie. Idealnym pomys艂em na rozpocz臋cie dnia b臋dzie mix malin, cytryny, pomara艅czy i granatu. Je艣li chodzi o warzywne propozycje, kt贸re idealnie sprawdz膮 si臋 na p贸藕ne popo艂udnie i wiecz贸r to na pewno warto si臋ga膰 po pomidory, seler naciowy i papryk臋. Doskona艂ym wyborem b臋d膮 te偶 zielone warzywa: szpinak, jarmu偶, kapusta. Je艣li nie wiesz co z czym 艂膮czy膰 lub nie masz pomys艂u na sok, zawsze mo偶esz skorzysta膰 z cateringu oferuj膮cego diety sokowe. To bardzo wygodne rozwi膮zanie. Zamawiaj膮c taki catering b臋dziesz mie膰 100% pewno艣膰, 偶e Twoje soki spe艂ni膮 pok艂adane w nich oczekiwania, a przede wszystkim, 偶e s膮 w艂a艣ciw膮 kompozycj膮 witamin i minera艂贸w. Dzi臋ki tej us艂udze zadbasz o swoje zdrowie bez konieczno艣ci robienia zakup贸w i stania w kuchni.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Za艂贸偶 konto przed pierwszym zam贸wieniem i ciesz si臋 rabatami dla naszych najlepszych Klient贸w!
Gwarancja najni偶szej ceny
Ceny na Cateromarket.pl s膮 takie same jak bezpo艣rednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, 偶e przep艂acisz.
Bezpiecze艅stwo zakup贸w
Dbamy o Twoj膮 prywatno艣膰 w sieci i o Twoje pieni膮dze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obs艂ugi p艂atno艣ci online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora p艂atno艣ci 鈥 PayU.