Plansza spa
29.09.2021 | Zdrowie, Lifestyle

Dbanie o siebie kluczem do szczęścia!

Szybkie tempo życia, duża ilość obowiązków i stres sprawiają, że potrzebujemy chwili tylko dla siebie. By odciąć się na chwilę od świata, social mediów nie trzeba uciekać w Bieszczady. Oazę spokoju możesz stworzyć we własnym domu i wcale nie jest to trudne. Dbanie o siebie zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej jest niezbędne by zachować równowagę w życiu i móc realizować swoje cele.

Aby móc w pełni oddać się odpoczynkowi wycisz telefon by nie rozpraszały Cię powiadomienia. Skup się na sobie, nie musisz się spieszyć, to czas zarezerwowany tylko dla Ciebie. Przygotuj lub zamów ulubione jedzenie i przekąski, które będą idealnym dopełnieniem filmu, książki lub gry video. W trakcie przygotowań włącz ulubioną muzykę, która pomoże Ci wejść w odpowiedni nastrój. Do pełni szczęścia brakuje już tylko odprężającej kąpieli i pielęgnacji.

Domowe spra - sól do kąpieli, miód

Dbanie o ciało to nie tylko zbilansowana dieta i ćwiczenia. Dzięki regularnej pielęgnacji skóra zachowa jędrność i sprężystość na długi czas. Efekty można osiągnąć nie tylko drogimi zabiegami. Do przygotowania domowego SPA wystarczy tylko kilka elementów. W kuchni znajdziemy niezbędne składniki, by przygotować peeling do ciała, nawilżającą maseczkę czy odżywczą kąpiel. Jeżeli nie masz ochoty na domowe eksperymenty, wybierz się do najbliższej drogerii i skompletuj swój zestaw pielęgnacyjny. A jeśli chcesz wykonać mikstury młodości samodzielnie, mamy dla Ciebie kilka przepisów.

 Kąpiel Kleopatry:

  • Litr mleka (najlepiej tłustego)
  • 250g oleju kokosowego lub miodu
  • Litr gorącej wody

Do naczynia wlej gorącą wodę i rozpuść w niej miód, dokładnie mieszając. Dodaj mleko i całość wlej do wanny z wodą. Temperaturę dostosuj do swoich preferencji, ważny by była ciepła, ok. 37 stopni.

Peeling Kawowy:

  • fusy z kawy
  • cukier
  • olej kokosowy

Fusy i kawę połącz w proporcji 1:1, dodaj rozpuszczony olej kokosowy i wymieszaj. Masuj ciało kolistymi ruchami. Spłucz. Jeżeli nie chcesz pozostawiać na skórze tłustego filtra z oleju kokosowego, sięgnij po ulubiony żel pod prysznic.

Maseczka nawilżająca na włosy:

  • dojrzały banan
  • maślanka
  • olej kokosowy

W naczyniu rozgnieć banana, dodaj 50ml maślanki naturalnej i łyżkę rozpuszczonego oleju kokosowego. Wymieszaj dokładnie całość i nałóż na 30 min. na włosy. Owiń ręcznikiem lub zanurz się w kąpieli. Ciepło otworzy pory i aktywuje składniki odżywcze. Spłucz maskę z włosów i umyj ulubionym szamponem.

Maseczka odmładzająca do twarzy:

  • banan
  • pół awokado
  • jogurt naturalny

Banana, połowę awokado i 50g jogurtu naturalnego zblenduj lub rozgnieć widelcem i dokładnie wymieszaj. Maseczkę nałóż na oczyszczoną skórę twarzy na ok. 20 min. Zmyj letnią wodą, przemyj twarz tonikiem i nałóż krem.

Kiedy pielęgnacja ciała jest gotowa, czas na zadbanie o głowę i duszę. Przyciemnij światła, zapal świece i stwórz kojący nastrój. Ubierz się wygodnie i rozsiądź z przygotowanymi wcześniej przekąskami i napojami. Spędź chwilę czasu w ciszy, uspokój myśli, możesz spróbować medytacji. Najważniejsze by wsłuchać się w siebie.

Co dalej? To co sprawia Ci największą przyjemność – maraton seriali, joga, gry video albo wizyta w kinie. Plan może mieć kilka punktów, to od Ciebie zależy ile czasu sobie poświęcisz. Pamiętaj o tym by na koniec dnia, przed snem wyjść na krótki spacer przewietrzyć głowę. Na ok. 30 minut przed snem nie sięgać już po telefon, wyłączyć telewizor i położyć się w przewietrzonej sypialni. Wypracowanie wieczornych rytuałów pomoże Ci szybciej zasypiać, a sam sen będzie bardziej efektywny i rano obudzisz się w pełni wypoczęty.

Nawet małe codzienne rutyny mogą wpłynąć bardzo pozytywnie na jakość życia. Dbanie o siebie jest kluczem do spełniania marzeń i realizacji wyznaczonych celów.

Przygotuj swój plan na relaks lub skorzystaj z naszej planszy inspiracji i postaw siebie na pierwszym miejscu.

Autor
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Blog Cateromarket jest miejscem spotkań osób zainteresowanych tematyką zdrowego żywienia i wpływem właściwego odżywiania na nasze zdrowie i codziennie samopoczucie. Celem bloga jest zmuszenie Czytelnika do refleksji i poszukiwania własnej drogi do zdrowia i życiowej równowagi. W tym celu publikujemy treści Autorów różnych środowisk, nierzadko mających sprzeczne poglądy. Łączy ich natomiast wspólne przekonanie - wszyscy wierzą, że właściwe odżywianie jest głównym fundamentem zdrowia. Treści na naszym blogu służą pozyskaniu inspiracji do działania i nie mogą zastępować porady lekarza. Cateromarket ani Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za sposób w jaki Czytelnicy wykorzystują informacje zawarte na stronie.