Trening
Kobieta na siłowni
11.07.2018 | Trening
Carb-back loading - czym jest i kiedy warto go stosować?
Istnieje wiele systemów żywieniowych, które służą różnego rozdzaju celom. Zazwyczaj chcemy schudnąć, poprawić stan zdrowia lub nabrać masy mięśniowej. Idea carb...
Ćwiczenia siłowe ze sztangą
06.03.2018 | Diety, Trening
Zapotrzebowanie na białko podczas budowania masy mięśniowej
Białko to bez wątpienia makroskładnik budzący największe kontrowersje wśród adeptów sportów sylwetkowych. W kuluarach miejskich siłowni godzinami dywaguje się nad zawartością...
Mężczyzna na siłowni
19.02.2018 | Diety, Trening
Tłuszcz czy węglowodany podczas redukcji?
Od zarania dziejów na miejskich siłowniach, internetowych forach czy mediach masowego przekazu toczy się batalia, w której pod lupę brany jest temat...
Wytłaczanka jajek
09.02.2018 | Diety, Trening
Czy warto stosować dietę wysokobiałkową? – korzyści i zagrożenia
Diety wysokobiałkowe swego czasu były niezwykle popularne. Gwarantowały szybki ubytek zbędnej tkanki tłuszczowej i wspierały budowę masy mięśniowej. Jednak wszystko ma swoje wady i...
Suplementacja w uprawianiu sportów
18.12.2017 | Suplementacja, Trening
Beta-alanina - suplement dla sportowców
Prawidłowo się odżywiasz, sumiennie trenujesz, a mimo to w ostatnim meczu siatkówki, przy decydującej akcji z uwagi na zmęczenie nie dałeś rady dojść...
Białka i aminokwasy - co trzeba wiedzieć
17.09.2017 | Zdrowie, Trening
Białka i aminokwasy – co warto o nich wiedzieć?
Białka są jednymi z niezbędnych makroskładników w diecie każdego człowieka. Bez nich nie jesteśmy w stanie funkcjonować, a odpowiednia ich podaż zapewnia dobre...
Odżywka białkowa po treningu
28.08.2017 | Trening
Czy warto pić odżywkę białkową po treningu?
Trenowanie i picie odżywki białkowej to skojarzenie podobnej rangi do sytuacji, gdy mamy lato, a więc planujemy wakacje i urlop. Wielu doradców czy...
3 główne typy sylwetek u ludzi
30.05.2017 | Trening, Lifestyle
Typy sylwetek – czyli dlaczego, niektórzy mogą jeść wszystko i nie utyją?
Jak łatwo zauważyć, występują różne typy sylwetek. Często to z góry determinuje nasze predyspozycje do budowania masy lub szybkiej redukcji. W zależności...
Dieta w treningu siłowym
01.05.2017 | Diety, Trening
Posiłki okołotreningowe – jak jeść, żeby osiągnąć najlepsze rezultaty?
Nie od dziś wiadomo, że jedzenie wywiera na nas ogromy wpływ. To jak się czujemy na co dzień, czy dużo chorujemy, a nawet nasze...