zioła na odchudzanie
27.09.2021 | Odżywianie, Zdrowie

Jakie zioła na odchudzanie stosować, by uzyskać lepsze efekty?

Jeśli chcesz szybko i skutecznie zrzucić nadprogramowe kilogramy, sięgnij po zioła na odchudzanie. Przyspieszą przemianę materii i poprawią metabolizm, a dodatkowo wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej oraz oczyszczą organizm z toksyn. Sprawdź, jakie zioła pomogą Ci w walce w walce z nadwagą!

Jakie zioła na odchudzanie wybrać?

Szukasz naturalnych sposobów na zrzucenie wagi bez efektu jojo? Z pomocą przychodzą sprawdzone zioła na odchudzanie, wśród których warto wymienić zieloną herbatę, miętę pieprzową, skrzyp polny, babkę płesznik czy lubczyk. Możesz również sięgnąć po mieszankę ziół, które poprawią trawienie i wspomogą proces odchudzania. 

Zielona herbata 

Nie tylko pomaga zredukować tkankę tłuszczową, lecz także poprawia koncentrację i hamuje produkcję sebum. Zielona herbata zawiera kofeinę, która wspiera spalanie tłuszczu, pobudza i poprawia sprawność fizyczną. W zależności od sposobu parzenia, napar może uspokajać lub dodawać energii. Jeśli potrzebujesz dodatkowego zastrzyku energii, powinieneś parzyć herbatę nie dłużej niż 3 minuty. Po tym czasie napój stanie się bardziej intensywny, dzięki czemu obniży ciśnienie krwi i wspaniale zrelaksuje.

 

Namocz listki w gorącej wodzie, by uwolnić związki bioaktywne. W ten sposób otrzymasz napar o właściwościach przeciwzapalnych i detoksykacyjnych. Filiżanka zielonej herbaty bez cukru liczy tylko 3 kalorie, dlatego możesz ją śmiało włączyć do diety odchudzającej

Czy mięta pomaga w odchudzaniu?

Jeśli szukasz skutecznych ziół na odchudzanie, wybierz miętę pieprzową. Herbata miętowa nie tylko hamuje apetyt, lecz także poprawia trawienie, co ma bezpośredni związek z utratą wagi. Gorący napar zniechęci Cię do zjedzenia czegoś słodkiego. Co więcej, orzeźwiająca herbata miętowa jest bogata w katechiny i kofeinę, które podniosą temperaturę ciała, dodatkowo pobudzając przemianę materii. Sprawdzi się też doskonale jako przedtreningówka i pomoże Ci spalić więcej kalorii w trakcie ćwiczeń.

 

Prosty przepis na domową herbatę miętową składniki: 

  • 1 szklanka wody,
  • 1 szklanka posiekanych listków mięty.

 

Wlej wodę do rondla, a następnie wrzuć do niej listki mięty. Gotuj przez 5-7 minut. Odcedź miksturę i przelej do filiżanki. W razie potrzeby możesz do niej dodać odrobinę miodu.

Odchudzające właściwości skrzypu polnego

Wśród ziół wspomagających odchudzanie znajduje się też skrzyp polny. Ta roślina zawiera flawonoidy, karotenoidy, sole mineralne, żywicę, alkaloidy, garbniki i glikozydy. Dostarcza również witaminę C, mangan, potas, saponinę, a także kwas krzemowy, szczawiowy i jabłkowy. Badania potwierdzają, że krzem przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii, a oprócz tego wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, połącz zdrową, zbilansowaną dietę z regularną aktywnością fizyczną. Aby szybciej uzyskać wymarzoną sylwetkę, włącz herbatę ze skrzypu do swojego jadłospisu.

 

Skrzyp polny działa moczopędnie, dzięki czemu pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Podkręca też metabolizm, ułatwiając odchudzanie. Aby przygotować filiżankę herbaty odchudzającej z wykorzystaniem tego zioła, potrzebujesz 200 g suszonych liści skrzypu polnego. Włóż je do rondelka i zalej zimną wodą. Następnie doprowadź miksturę do wrzenia, wyłącz gaz i przykryj rondel. Odstaw na pół godziny. Na koniec przecedź napar przez sitko. Herbatę ze skrzypu możesz pić 2-3 razy dziennie po posiłku.

 

herbata ze skrzypu polnego wspomagająca odchudzanie

Siemię lniane i babka jajowata: sprawdzone zioła na odchudzanie

Do ziół odchudzających o wysokiej skuteczności możemy również zaliczyć nasiona siemienia lnianego i łupinę babki jajowatej. Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści, stosuj je regularnie. Siemię lniane pobudza perystaltykę jelit i ułatwia trawienie, z kolei łupina babki jajowatej zawiera dużo błonnika i kwaśnych związków śluzowych. Dzięki temu pochłania wodę i toksyny, a także zapobiega zaparciom. 

 

Maleńkie, brązowe nasionka lnu są pełne błonnika, dzięki czemu tłumią głód i zmniejszają apetyt. Badania sugerują, że spożywanie 1-2 łyżki siemienia dziennie może pomóc w walce z nadwagą. Jak je przyjmować? Przygotuj 1 szklankę wody, 1 łyżkę soku z cytryny, 1 łyżkę siemienia lnianego i 1 łyżkę cukru. Wlej do rondelka 250 ml wody i 1 łyżkę zmielonych nasion lnu. Gotuj miksturę przez 2-3 minuty, a następnie przelej ją do filiżanki. Dodaj sok z cytryny i cukier, by poprawić smak.

Lubczyk: naturalny sposób na szczupłą sylwetkę

Do ziół na schudnięcie zaliczamy również lubczyk, który pomaga spalić niechcianą tkankę tłuszczową i poprawia libido. To zioło ma właściwości przeciwzapalne, w związku z czym przynosi ulgę w rozstroju żołądka. Pozwala też skutecznie pozbyć się wzdęć i gazów, łagodząc stan zapalny jelit i pobudzając je do pracy.

 

Suszone liście lubczyku możesz dodać do sałatki lub ziołowej herbaty. Nadają też wyjątkowy smak zupom, gulaszom, zapiekankom i wywarom. Możesz również zmielić nasiona lubczyku i wykorzystać je jako przyprawę do wypieków. 

Jak włączyć do diety nasiona babki płesznik?

Zastanawiasz się, po jakie zioła odchudzające jeszcze warto sięgnąć? Doskonałe efekty przynoszą nasiona babki płesznik. Zmniejszają uczucie głodu, a ponadto pozwalają usunąć zbędne lub szkodliwe produkty przemiany materii. Stosując babkę płesznik, pij przynajmniej 6-8 szklanek wody dziennie, w przeciwnym narażasz się na zaparcia. U niektórych osób może też powodować wzdęcia, gazy i rozstrój żołądka. Jak je spożywać? Dodaj 2-3 łyżki proszku z nasion babki płesznik do szklanki soku lub mleka, a następnie dokładnie wymieszaj. Taką miksturę możesz wypić 20-25 minut przed posiłkiem.

Mieszanka ziół na odchudzanie: przepis

Jeśli chcesz wyszczuplić talię, przygotuj herbatę z kilku ziół wspomagających odchudzanie. Proponowany napar poprawia wygląd cery, zwiększa libido i wpływa korzystnie na samopoczucie. Taka herbata na odchudzanie ułatwia wypróżnianie, jednocześnie zapobiegając zatrzymywaniu wody w organizmie.

 

Składniki:

  • kilka świeżych listków mięty,
  • świeży imbir starty na drobnej tarce,
  • liście tulsi, zwanej również świętą bazylią lub bazylią azjatycką,
  • świeżo zmielony czarny pieprz,
  • liście zielonej herbaty,
  • liście laurowe,
  • cynamon mielony,
  • surowy miód organiczny (lub stewia).

Wlej wodę do rondla i doprowadź ją do wrzenia. Teraz dodaj liście laurowe, miętę, bazylię, cynamon, imbir i czarny pieprz. Wyłącz gaz i wrzuć kilka listków zielonej herbaty. Przykryj rondelek i odstaw na pół godziny. Odcedź napar i dodaj trochę miodu lub stewii. Oprócz wspomnianych wyżej korzyści, ta mieszanka ziół pozwala oczyścić organizm z toksyn, a także pomaga spalić zbędny tłuszcz. Zmniejsza również ryzyko wielu przewlekłych chorób, dlatego warto włączyć ją do swojego menu. 

 

Źródła:

https://phenterminedoctors.com/horsetail-tea-weight-loss/

https://frugallysustainable.com/herbal-weight-loss-tea/

https://www.thehealthsite.com/fitness/weight-loss/weight-loss-5-amazing-detox-tea-recipes-to-increase-your-metabolism-797181/

https://czasnaherbate.net/blog/artykuly/5-powodow-dla-ktorych-warto-pic-zielona-herbate/

http://thebodyshopclub.pl/blog/5-faktow-o-zielonej-herbacie-wlasciwosci-zastosowanie-pielegnacji-ciala

https://posthood.com/herbal-tea-for-weight-loss-and-bloating/

https://www.ndtv.com/food/weight-loss-benefits-of-drinking-peppermint-tea-for-weight-loss-2000781

https://lekarzebezkolejki.pl/blog/ziola-na-odchudzanie-jakie-warto-wybrac/w-1780

https://www.active.com/nutrition/articles/top-5-herbs-for-weight-loss

https://besthealthandbeautytips.com/weight-loss-seeds/#.YTYI_Y4zbIU

https://www.organicfacts.net/lovage.html

https://www.verywellhealth.com/lovage-benefits-side-effects-dosage-and-interactions-4686373 

https://www.medonet.pl/zdrowie,siemie-lniane---jak-jesc-i-pic--wlasciwosci-i-zastosowanie-nasion-lnu,artykul,1725458.html 

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/weight-loss-consume-flaxseeds-this-way-to-lose-weight/photostory/83068312.cms 

https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/odchudzanie/10226371/czy-zielona-herbata-faktycznie-wspomaga-odchudzanie.html

 

Autor
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Blog Cateromarket jest miejscem spotkań osób zainteresowanych tematyką zdrowego żywienia i wpływem właściwego odżywiania na nasze zdrowie i codziennie samopoczucie. Celem bloga jest zmuszenie Czytelnika do refleksji i poszukiwania własnej drogi do zdrowia i życiowej równowagi. W tym celu publikujemy treści Autorów różnych środowisk, nierzadko mających sprzeczne poglądy. Łączy ich natomiast wspólne przekonanie - wszyscy wierzą, że właściwe odżywianie jest głównym fundamentem zdrowia. Treści na naszym blogu służą pozyskaniu inspiracji do działania i nie mogą zastępować porady lekarza. Cateromarket ani Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za sposób w jaki Czytelnicy wykorzystują informacje zawarte na stronie.